ПОЛЬНИЙ ТЕНІС НЕ грайте перед тим, як прочитати цю статтю! Decathlon Поради Статті з інформацією
ПОЛЬНИЙ ТЕНІС: НЕ грайте перед читанням цієї статті!
- від Decathlon
- Опубліковано Останнє оновлення: 6 жовтня 2020 р., 6 жовтня 2020 р
Теніс - один з найулюбленіших видів спорту, який вимагає спритності, злагодженості, витривалості і, нарешті, сили, необхідної для удару м’ячем ракеткою.
У цій статті ви знайдете інформацію про теніс, таку як правила, технічні деталі, переваги його занять та багато іншого, тому ви знаєте все про теніс перед тим, як почати грати.
Зміст:
- Чому теніс великий - переваги занять цим видом спорту
- Яке обладнання вам суворо потрібно?
- Одяг для тенісного корту
- Взуття для тенісу
- Тенісний м'яч
- Тенісна ракетка
- Які розміри тенісного корту?
- Найважливіші частини правил тенісу
- Ігрова команда
- Скільки наборів має тенісний матч?
- Як зберегти рахунок на тенісі
- Основні правила тенісу
- Правильні удари в теніс
1. Чому теніс вигідний - користь від занять цим видом спорту
Теніс - це вид спорту, який змушує вас постійно рухатися, вам потрібно постійно бігати на полі. Будучи дуже вимогливою грою, теніс - це дуже ефективна вправа і, крім того, він є дуже хорошим джерелом активного відпочинку та розваг. Переваги більш виражені, особливо якщо гра проводиться 1: 1, а не в команді, оскільки якщо ви граєте без команди, це означає, що ви зробите більше руху, щоб охопити все поле.
Ось найважливіші переваги тенісу:
- хороше рішення для схуднення: година гри займає від 420 до 700 для гравця, який займається цим видом спорту поза змаганнями, та від 600 до 950 для гравця, який займається польовим тенісом.
- тонізує статуру
- працює всі основні групи м’язів
- зменшує ризик інсульту, діабету та високого кров’яного тиску
- зміцнює кістки різкими рухами під час гри
- покращує швидкість та фізичну витривалість
- зміцнює м’язи
- покращує гнучкість, спритність та координацію
- це дуже ефективний антистрес
- підвищує змагальний дух, але також покращує соціалізацію
- покращує час реакції
- допомагає метаболічним функціям
- підвищує впевненість у собі та самооцінку
2. Яке обладнання вам суворо потрібно?
Для занять цим видом спорту потрібно спеціальне обладнання, що складається з тенісного одягу, тенісного взуття, тенісного м’яча та ракетки. Тенісний одяг та взуття спеціально виготовлені для забезпечення комфорту та свободи рухів, які вам потрібні, а м’яч та ракетка - два найважливіші елементи, без яких ви не можете грати.
2.1. Одяг для тенісного корту
Загалом, одяг для тенісного тенісу складається з футболок або футболок та шорт або коротких спідниць, але такий наряд не є обов’язковим, і блузи або довгі спортивні штани також можна носити в часи, коли погода прохолодна. Ось кілька прикладів:
Тріку Поло теніс 100
Сортувати Теніс Сухий 100
Тенісна манжета 100
Тенісна шапка TC 100
Tts 500 tts
Сухі штани для тенісу
Тріку Поло теніс 100
Сортувати теніс 900
Спідниця для тенісу SOFT 500
Тенісні штани 100
Блузка з тенісного тенісу
Гнучка шапка для тенісу
2.2. Взуття для тенісу
Взуття для тенісу повинно бути легким, але дуже міцним, оскільки вони багато бігають по майданчику і роблять різні різкі рухи. Нижче ви можете побачити кілька прикладів:
Взуття для тенісу TS 100
Взуття для тенісу TS 130
Взуття для тенісу TS 190
Взуття для тенісу TS 990
Взуття для тенісу TS 100
Взуття для тенісу TS 190
Взуття для тенісу TS 560
Взуття для тенісу TS 500
2.3. Тенісний м'яч
Тенісний м’яч повинен мати певні характеристики, щоб вважатися придатним для гри в польовий теніс. Тенісні м’ячі мають рівномірну поверхню і розрізняються на 3 типи, залежно від швидкості. У змагальних іграх колір м’яча повинен бути жовтим або білим, але це не є обов’язковим у не змагальних матчах. Розмір кулі варіюється в залежності від типу від 6541 до 6858 см, ваги від 56 до 59,4 грам і стрибка 135-147 см.
Встановіть Mingi TB 100
Набір Mingi TB 930
Встановіть Mingi TB 920
Встановіть Mingi Babolat
Встановити Mingi Head
2.4. Тенісна ракетка
Тенісна ракетка також має певні технічні характеристики. Довжина ракетної рами не повинна перевищувати 73,7 см, ширина рами не повинна перевищувати 31,7 см. Забороняється прикріплювати до тенісної ракетки інші предмети, крім пристроїв, дозволених для обмеження зносу, вібрації або розриву мотузок.
Тенісна ракетка TR100
Тенісна ракетка TR160
Тенісна ракетка TR160
Тенісна ракетка TR190
Ракетка для голови тенісу
3. Які розміри тенісного корту?
Тенісний корт має прямокутну форму, і його розміри відрізняються від простої до командної гри. Довжина становить 23,77 м, незалежно від типу гри, але різниця з’являється у розмірі ширини, яка становить 8,23 м для простих ігор і 10,97 м для командних ігор. Середину ширини перетинає сітка, яка ділить землю на дві рівні половини.
Сітка має довжину, рівну ширині поля, має висоту 0,914 м і підтримується двома стовпами висотою 1,07 м, її сітка повинна бути досить товстою, щоб кулька не могла пройти через сітку.
Межові лінії місцевості нанесені білою фарбою, щоб це було як можна легше спостерігати.
Розмежовані наступні рядки:
- нижні лінії: це ті, які обмежують кінці (тобто лінії, паралельні сітці, найвіддаленіші від сітки), і мають середину, позначену середнім знаком
- бічні лінії: це ті, що обмежують довжину місцевості
- службові лінії: це лінії, проведені з кожного боку сітки та паралельні їй на відстані 6,4 м
- серединна лінія обслуговування: це лінія, проведена посередині від мережі до ліній обслуговування
Усі лінії повинні мати ширину від 2,5 до 5 см, за винятком нижніх ліній, які мають ширину 10 см, і середньої службової лінії та середнього знака, які мають ширину 5 см.
4. Найважливіші частини правил тенісу
Якщо ви хочете знати, як грати в теніс, єдиний спосіб дізнатись цю інформацію - прочитати її офіційні правила. В решті статті згадуватиметься найважливіша інформація в правилах, тому ви можете грати в теніс "як книжка".
4.1.Ігрова команда
Полевий теніс - це вид спорту, який можна практикувати стандартно (1 до 1), тобто без команди, але самостійно, або в команді з двох гравців (2 до 2).
Під час гри кожен гравець або команда може стати одночасно слугою та приймачем. Сервер - це гравець/команда, яка рухає м'яч, а приймач - той, хто відправляє м'яч назад на майданчик суперника або команду суперника. Подача здійснюється з-за нижньої лінії, тоді як отримання може здійснюватися з будь-якої позиції.
4.2. Скільки наборів має тенісний матч?
Багато хто задається питанням, скільки наборів на тенісному матчі. Як правило, тенісний матч має 3 або 5 сетів. Про їх тривалість не можна сказати з упевненістю, оскільки тривалість польового тенісного матчу залежить виключно від індивідуального часу, за який забивається кожен сет. Отже, немає обмежень за часом, до яких ви можете грати.
4.3. Як зберегти рахунок на тенісі
Залежно від того, скільки сетів зіграно, гравцем або командою, що виграє, буде той, хто виграє 2 сети з 3 або 3 сети з 5. Один сет виграє гравець або команда, яка виграє 6 або 7 ігор швидше. ігри, якщо буде краватка.
Існує 2 основних способи зберегти рахунок у матчі, це "встановлення переваг" і "тай-брейк-сет", але на початку гри потрібно буде повідомити, який спосіб був обраний.
Ось як тримати оцінку в діапазоні, причому оцінка слуги оголошується першою:
- Без точки - 0
- Перший пункт - 15
- Другий пункт - 30
- Третій пункт - 40
- Четвертий пункт - гра
4.4. Основні правила тенісу
Ось кілька правил, про які слід пам’ятати, граючи в теніс:
4.5. Правильні удари в теніс
Правильні постріли в теніс важко пояснити письмово. Тому ви також можете навчитися цих речей візуально, шляхом спостереження, із відео, на яких ви зможете побачити деякі несподівані рухи професіоналів, якими ви можете скористатися.
Перед тим, як займатись будь-яким видом спорту, важливо знати всю інформацію про цей вид спорту. Тому ви повинні якомога краще задокументувати, яке обладнання у вас повинно бути, як вести рахунок, яка тривалість матчу, який розмір поля, скільки сетів має матч і які найважливіші правила. Тепер, коли ви все це дізналися, ви можете почати займатися цим веселим і корисним видом спорту для себе.