Помилки, які ми допускаємо, коли голодуємо, щоб схуднути
Різкі голодні дієти допомагають нам швидко схуднути, але вони також викликають набір ваги знову так само швидко. Дієтологи пояснюють, що відбувається з тілом.
Коли ми намагаємося швидко схуднути, ми, як правило, голодуємо. Результати з’являться, але вони будуть недовгими. "Шокові дієти люблять лише 1000 калорій на день, лише два рази на день, а також ті, що базуються лише на вже відомому капустяному супі, але також ті, з яких ми повністю виключаємо м’ясо, помиляються. На даний момент вони мають результати, і тіло схудне. Абсолютно неправильно хотіти скинути 5 кілограмів за тиждень. Зазвичай цю вагу можна втратити за допомогою правильної дієти за шість-вісім тижнів ", - каже дієтолог Єва Йортан.
Навіть якщо наслідки негайні, організм зазнає справжнього шоку. "Коли ми позбавляємо організм поживних речовин, він починає захищатися, як зазвичай. Він споживає всі жирові відкладення, і втрата ваги відбувається автоматично, іноді навіть ефектно. На жаль, ці блискавичні дієти змушують організм споживати м’язову масу і уповільнювати метаболізм, оскільки він не знає, коли отримає їжу, щоб висловитись популярною мовою. Ці дієти, тим більше, що вони пов’язані з усіма видами таблеток або добавок для схуднення, які є діуретиками, призводять до зневоднення. Ми марно п’ємо багато води, бо більшість рідин надходить з їжею. Такі дієти також дають стани втоми, запаморочення та послаблюють імунітет ", - каже лікар.
Чому ми знову набираємо вагу після дієти
Навіть якщо нинішні результати вражаючі, це триває недовго. Після припинення такої дієти ми знову набираємо вагу, а іноді відкладаємо навіть більше кілограмів, ніж втратили. "Коли організм повертається до звичного режиму харчування, кілограми повертаються назад. Процес зрозумілий просто. Метаболізм сповільнився під час дієти, і це автоматично ускладнить переробку їжі. Крім того, втрачені резерви відновлюються, і, таким чином, ми в кінцевому підсумку відкладемо більше жиру, особливо якщо він був втрачений із м’язової маси. В основному у нас буде більше жиру, ніж м’язова маса. Не слід дивуватися, що ми наберемо більше ваги, ніж схудли ", - каже фахівець.
Правильний раціон повинен дотримуватися простих правил, і голодування не потрібно. "Людині, яка хоче скинути 5-10 кілограмів, наприклад, не доводиться докладати великих зусиль, а лише мати терпіння. Вагу слід втрачати поступово за кілька місяців. Потрібно відмовлятися лише від солодощів, їсти хліб в помірних кількостях, уникати тостів і дотримуватися триразового харчування. Також не потрібно їсти після 19:00 і не лягати спати після вечері. Спорт відіграє важливу роль. Займіться рухом, навіть простою ходьбою півгодини на день ", - каже дієтолог.