Помилки, які призводять до товсту під час дієти
Це факт: сьогодні все більше вас хоче втрачати вагу і дієти, всі вони, зростають. Вони перевіряються, діляться, передаються ЗМІ, критикуються, коротше кажучи, розшифровуються і прочісуються. Грааль? Знайдіть ТА дієта, яка виділяється та обіцяє видимі результати.
"Думаю, багато з них через поширеність ожиріння і надмірна вага, яка зросла у всьому світі, тому що людям доводиться все більше уваги приділяти своїй фігурі, говорить Гері Фостер, міжнародний науковий керівник WW (колишній спостерігач за вагою), колишній засновник та директор Науково-освітнього центру з питань ожиріння, а також психолог, дослідник ожиріння та експерт у зміні поведінки. І перш за все, ці проблеми з вагою є наслідки доведено на здоров'я, починаючи від підвищеного ризику високого кров'яного тиску, закінчуючи діабетом, не кажучи вже про апное уві сні. І на цьому список не закінчується ".
Крім чисто медичного аспекту, є причини психосоціальна що змушують людей стежити за своєю вагою. "Ми хочемо мати можливість робити такі прості речі, як підняття сходами, не задихаючись, вередувати з дітьми чи онуками чи просто почуватись краще в тілі, а отже і в голові", - описує вчений.
"Це один із способів харчування, який слід заохочувати, дотримуючись дієти"
Перш ніж стрибати з головою на дієту, знайте, що є деяких загальних підводних каменів, яких слід уникати. Деякі помилки можуть зробити ваші зусилля абсолютно непродуктивними або навіть змусити вас надати ще більшої ваги. Ми підводимо підсумки з Гері Фостером.
"У WW ми щойно запустили myWW, представляє вчений. Ця програма враховує харчові уподобання і спосіб життя кожного члена, який спрямовує їх до значної втрати ваги та зменшення почуття голоду та тяги *. Однією із складових нашого успіху [за програмою світової війни понад 4 мільйони людей худнуть, зауважте] є не хто інший, як наука. Ми використовуємо науку для розвитку ретельно перевірена програма і рандомізовані, засновані на поведінкових засадах, щоб допомогти людям змінити свої звички ".
"Це один із способів харчування, який слід заохочувати до дієти, - продовжує Гері Фостер. - Йдеться не про маркування продуктів"добре'або'погано’І заборонити продукти, які вважаються шкідливими для здоров’я. Це занадто обмежує і не працює. Але ми переконаємось, що існує певний баланс, який дійсно може бути стійким у довгостроковій перспективі ".
Джерела
Завдяки Гері Фостеру, міжнародному науковому директору WW, колишньому засновнику та директору Науково-освітнього центру з питань ожиріння, психологу та досліднику ожиріння та експерту зі змін поведінки.
*6-місячне дослідження до участі 143 учасників, проведене доктором наук Патріком О’Нілом та колегами з Центру управління вагою Південної Кароліни. Фінансується WW.
**Куйер Р.Г., Бойс Дж. Шоколадний торт. Провина чи торжество? Асоціації зі ставленням до здорового харчування, сприйнятим поведінковим контролем, намірами та втратою ваги. Апетит. 2013 рік