Стратегії щитовидної залози
Неможливо припинити стимулювання роботи щитовидної залози та зміцнити наднирники та ослаблені статеві залози, поки щитовидна залоза залишається стимульованою. Тому вкрай необхідно впокоїти щитовидну залозу.
Стратегії та поради
Виключіть рафіновані вуглеводи: солодощі, шоколад, десерти, безалкогольні та солодкі напої, фруктовий сік, випічка, білий рис, вибілене борошно, білий цукор та все, що його містить.
Вуглеводи корисні, якщо вони походять із цільнозернових зерен, подрібнених на кам’яному колесі (для борошна та макаронних виробів), цільних зерен, небілених або оброблених (для круп), а також бобових. Однак люди з типом Т можуть приймати лише дуже помірні кількості.
Повністю виключіть хліб протягом усієї тривалості плану.
Виключити пшеницю та овес: ці два зерна легше перетворюються на жир, тоді як інші цільні зерна (бурий рис, кукурудза, лобода, пшоно, спельта, камут, жито та гречка) сприяють нарощуванню м’язів.
У цей період фруктів немає: фрукти містять занадто багато простих цукрів, які надмірно стимулюють роботу щитовидної залози. Як тільки вага стабілізується, тиреоїдний тип зможе їсти фрукти у великій мірі. (Від 3 до 4 на тиждень) Для підтримки нормальної ваги немислимо мати можливість повернутися до звички до солодощів, навіть коли вони є фруктами!
Виключіть кофеїн та алкоголь: кава, чай, кола, шоколад, пиво, вино, міцні напої. Кофеїн, алкоголь і тютюн є стимуляторами щитовидної залози.
Зміцнює наднирники: найкращий спосіб зробити це - їсти яйця щодня або замінювати їх 4 унціями білого курячого м’яса. Їжте багато курки та риби та трохи червоного м’яса.
Щодня багато сирих/варених овочів
3 прийоми їжі однакового значення: включаючи хорошу білкову їжу під час кожного прийому їжі, щоб підтримувати стабільну енергію протягом дня.