Помилки менструального циклу, щоб уникнути журналу про здоров’я
Біль, здуття живота, неприємний запах ... місячні не завжди бувають легкими. Дізнайтеся, які звички усунути, щоб уникнути погіршення ситуації.
Періоди не веселі, але є деякі шкідливі звички, які можуть зробити це ще більш болючим, ніж це вже зараз. Ось деяких речей, яких слід уникати, коли справа стосується менструального циклу та всіх незручностей, які він викликає.
Прання занадто багато
Навіть якщо періодична кров не пахне трояндами, не піддавайтеся спокусі розпорошити дезодорант у трусиках. Продукти, що містять парфуми, будь то мило, гель для душу або інтимні серветки, можуть дратувати вашу піхву та дисбалансувати pH, а також вагінальну флору. Натомість вибирайте гарячу воду та продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів без запаху.
Страждання занадто довге
Не чекайте, поки ви опинитеся в положенні плода на дивані, перш ніж приймати знеболюючі засоби, для роботи яких знадобиться час. Якщо ви знаєте, що у вас болить до та/або під час менструації, заздалегідь обговоріть це з лікарем і призначте для вас відповідне лікування, яке слід приймати ще до початку спазмів.
Забудьте про залізо
Під час менструації ми втрачаємо більше або менше крові в залежності від потоку. У цій крові знаходиться залізо, поживна речовина, яка нам потрібна для циркуляції кисню в організмі. Оскільки в цей період наші резерви зменшуються, зверніться до лікаря за порадою, щоб він порекомендував їжу (устриці, печінка, червоне м’ясо) або добавки.
Зупиніть спорт
Біль і дискомфорт не змушують нас потіти під час тренувань, однак дослідження показали, що рух тілом під час менструації допомагає зменшити біль на 30%, а також загальні симптоми. Як психологічні, так і фізичні передменструальні симптоми.
Не захищайся
Секс під час менструального циклу може бути табу, але це, безумовно, не погано для вас. Але якщо у вас немає постійного партнера, це не причина не захищатись. У цей період піхва особливо вразлива до бактерій, не кажучи вже про те, що інфекції, що передаються статевим шляхом, а також ризики вагітності все ще існують.
Не пити достатньо води
Гормональні коливання, пов’язані з місячними, відповідають за затримку води та відчуття здуття живота. Щоб уникнути цього, пийте воду. Залишаючись гідратованим, ви допомагаєте своєму організму виводити токсини і пропускати надлишки води через сечу, пояснює дайджест американського сайту Reader.