Помилкові обіцянки Порівняння Сніданок
У ваших хороших рішеннях, можливо, ви вибрали здоровий і збалансований сніданок ?
Правильним харчуванням є правильне харчування перед тим, як йти до школи, працювати тощо. Але за браком часу багато хто з вас йде простим шляхом і вибирає ці знамениті "печива для сніданку".
Чи варто це? Відповідь у цій статті.
Результати серед вибору найбільш споживаних продуктів:
- Белвіта
- Super U
- Принц Лу
- БН сніданок
- Сен-Мішель
- Kellogg’s
- Біо село
- Ранковий гастроном
Вміст зерна
Читання етикеток на продуктах, вміст злаків може змінюватися від одинарного до подвійного навіть у межах одного бренду !
Це стосується Запіканки для сніданку Сен-Мішель, ми маємо 75% круп у класичній версії з 4-х злаків і лише 36% у шоколадна стружка. Насправді запіканки Сен-Мішель з шоколадною стружкою - це печиво найсолодший і найкалорійніший з вибору продуктів, будь ласка, зверніть увагу !
Цільного зерна" ?
У багатьох продуктах для сніданку є слова “Цільного зерна“.
Однак зрозуміло, що ми абсолютно далекі від позначки.
Наприклад, в Ранковий гастроном, зазначимо на етикетці: 71,7% зернових, але з яких лише 22% цільного зерна. Решта - очищені зерна.
Інші продукти взагалі не використовують цільнозернові продукти.
Деякі продукти, такі як Kellogg’s або Lu (Prince Petit Dej), використовують пухкий рис. Подутий рис - це хрусткий рис глікемічний індекс дуже високий ! Тож навіть якщо це зерно, ваше тіло відчуває, як споживає прості цукри. Отже, у вас гіперглікемія через ці швидкі цукру, потім гіпоглікемія вранці, що призводить до нападу бару або тяги.
Калорії
Що стосується калорій, не помиліться, ось у нас приблизно 400 калорій на 100 г, це дуже багато.
Наприклад, для 4 печива Принц Петіт Деж де Лу у вас 235 калорій, тоді як у 50 г хліба з невеликою кількістю варення ви знаходитесь в 150/155 калорій. Отже, це приблизно 80 додаткових калорій разом із печивом.
Печиво для сніданку Belvita: незрозуміло
На упаковках печива Belvita це вказано на логотипі: 4 години - повільно виділяються вуглеводи.
На папері це виглядає цікаво, але, читаючи етикетку на звороті, ви читаєте: "Це єдине печиво для сніданку, для якого науково доведено, що воно забезпечує регулярні вуглеводи протягом 4 годин у межах збалансованого сніданку".
У таблиці складу продукту це вказано на рядку вуглеводи *** 3 зірочки, посилаючись на речення: «Містить щонайменше 15 г повільно засвоюваного крохмалю на 100 г». За винятком того, що в лінії вуглеводів вказано: 67 гр, тобто 67 гр крохмалю. Тож різницю в 33 гр ми взагалі не знаємо, повільне це чи швидке травлення.
Щоб усунути цю проблему, глікемічний індекс повинен був бути вказаний на упаковці. Що має бути для всіх.
Цукор
Вміст цукру в печиві для сніданку надзвичайно мінливий.
Це може бути відносно правильно (навіть якщо це завжди занадто багато), від 19 до 20%.
Але ми можемо увійти Печиво для сніданку Bio Village (органічний, але надзвичайно солодкий) та в БН сніданок це співвідношення: 2 печива = 2 цукру !
Для , це навіть мінімум, який буде спожито, тому що це вказано на звороті "для збалансованого сніданку візьміть: 2 печива + 20 мл молока + 1 фрукт або 1 печиво + 1 йогурт + 1 фрукт. Але це зовсім не реалістично, ми завжди їмо набагато більше, ніколи жодного печива, ні ти, ні ми, ні діти. Підліток легко з'їсть 4-6 печива.
Неправдиві обіцянки !
Вони цвітуть на упаковках ...
ОСТОРОЖНО обіцяйте збагачення !
Як збагачення магнієм, залізом, клітковиною, вітаміном В1 та Е. Це просто комерційний аргумент.
Продукти містять занадто мало його, щоб це могло мати реальний вплив на ваше здоров’я. І крім того, виробники використовують, наприклад, оксид магнію, який ледь засвоюється організмом, тому дуже мало біодоступного, тому він марний.
Ми також зазначаємо, що “джерело клітковини”Чи відображається повідомлення про товари, які містять місяць ... Зокрема, в Шоколадні запіканки Сен-Мішель і в печиво Біо село.
Інші продукти містять трохи більше клітковини, але не згадуйте про це.
БУДЬ ЛАСКА, Зверніть увагу на ілюстрації !
На сніданок печиво Ранкова гастрономія від P'tit Déli там написано, наприклад, «йогурт, наповнений». Якщо на перший погляд вам це сподобалося, у печиві лише 3% йогуртового порошку ... Тож інтересу немає !
В Белвіта ми відзначаємо 0,8% незбираного молока, смішну кількість, і все ж на упаковці є згадка “Зернові та молоко”.
Нежирне печиво (у цукрі)
Ніяких секретів немає, печиво з низьким вмістом цукру завжди багатше на сіль і жир.
Найсолоніше печиво для сніданку надходить у Belvita Brute. Ми майже з цим продуктом 1,4 грама солі, Це є такий же солоний, як чіпси !
Висновок: Що вибрати ?
Тож якщо нам доведеться закінчити злегка позитивною нотою, ми можемо порадити вам:
- Cocottes Saint-Michel 4 злаки
- P'tit Dej Зернові культури від Super U (приватна марка)
Їх композиції найпростіші.
Нарешті, ми б хотіли, щоб ви зробили крок назад у питанні печива для сніданку. Індустрії солодкого печива все ж вдалося розмістити всі ці ласощі при першому прийомі їжі протягом дня. Це не повинно мати такого ж ефекту, як пластівці для сніданку ... глибоко запам’яталось дітям, майбутнім дорослим, що ми можемо їсти печиво будь-коли та будь-коли.
Печиво повинен залишатися спосіб усунення несправностей ! І крім поганого харчового аспекту, нас турбує саме аспект «перекусу». Дійсно, ми швидко ковтаємо це печиво на кухні чи в громадському транспорті, не сідаючи за стіл, і тому ваш мозок абсолютно не зрозумів, що ви їли, коли ковтали це печиво.
Хорошим рішенням для сніданку було б сісти за сніданок.