Помилкові переконання про уважність медитація журнал про здоров’я
Чи вважаєте ви, що практику медитації уважності можна робити на шкоду вашій життєвій силі, вашій комунікабельності чи вашій етичній поведінці? Подумати ще раз. Численні дослідження показали протилежне і дозволяють подолати міфи.
Згідно з наукою, медитація може допомогти нам вести щасливіше, здоровіше життя. Проте багато хто з нас говорити про ідею практикувати це. Ми можемо боятися, що ця дисципліна позбавить нас енергії, пом’якшить або замкне в собі. Деякі можуть подумати, що медитація робиться на шкоду продуктивності чи життєздатності. Ось основні міфи що ми можемо зіткнутися з нами та наявною інформацією про це.
Міф No1: медитація пом’якшує нас
Знання того, як бути наполегливим і досягти успіху у досягненні наших цілей, незважаючи на перешкоди, які можуть виникнути, - це якості, які високо цінуються на роботі, в школі та в нашому повсякденному житті. Вдумлива медитація, яка підкреслює прийняття теперішнього моменту, може скластися враження, що це заважає нам турбуватися про наші цілі або навіть веде до того, щоб "заснути".
Однак дослідження, процитовані журналом Greater Good Magazine, свідчать про протилежне. Медитація дає ключі не судити, що дозволяєдіятизвичайнонаш фокус і наша мотивація. Люди, які тренуються в пам’яті, як правило, бувають більш наполегливими, коли стикаються з важким завданням, більш зайняті на роботі та менш імпульсивні.
Ці результати свідчать про те, що уважність не заважає нам переслідувати наші цілі, але може допомогти нам їх досягти. Нарешті, практика медитації дозволяє дати a підвищення енергії оскільки це покращує якість сну та настрою.
Міф No2: медитація нас бентежить
Якщо уважність має сприймати наш теперішній досвід без судження, ми могли б подумати, що практикуючи його, це може зробити важко відрізнити правильне від неправильного. Якщо все добре так, як є, чому б ми думали, що поведінка погана? Проте медитація змусила б нас більшепроникливий про моральну поведінку, згідно з деякими науковими роботами.
Після проведення аналізів дослідники виявили, що людей, навчених медитації уважності, буде більше доброзичливий і менш егоцентричний, що може покращити їх етичну поведінку. Вони також мали б кращі навички міркування.
Міф No3: медитація робить нас самотніми
Уважність покращує соціальні відносини, оскільки допомагає краще регулювати важкі емоції, такі як гнів чи образа. Хоча це особиста практика, вона допомагає нам спілкуватися з іншими збільшуючи нашу здатність до співчуття. Нейронаукові дослідження показують, що медитація впливає на мозок і робить нас більш чутливими до страждань інших. Тому вона була б цементусоціальна більше, ніж самотня практика.