Поміняйте солодощі книжками з наклейками в новій харчовій піраміді для маленьких дітей -
Можливо, настав час поміняти цукерки книжками з наклейками та вивезти велосипеди, замість того, щоб пограбувати "Гуді Прес" як задоволення для наших маленьких.
Така порада міністра охорони здоров’я Стівена Доннеллі, департамент якого щойно опублікував свої перші рекомендації щодо здорового харчування для дітей від одного до чотирьох років.
В рамках своєї політики щодо ожиріння, опублікованої в рубриці «Здорова Ірландія», компанія розробила нову піраміду харчування дітей, щоб показати, що повинні їсти діти у цьому віці та які розміри порцій.
Відповідно до вказівок, доступних на www.gov.ie, уникайте ласощів з високим вмістом жиру, цукру або солі, як ласощів для заспокоєння вашої дитини, оскільки вони можуть бути пов’язані з ожирінням у дітей.
Обмежте покупку шкідливих для здоров'я закусок, таких як печиво, шоколад та цукерки - їх навіть немає в шафі, згідно з рекомендаціями.
Якщо ви все-таки вирішили пригощати дитину ласощами, пропонуйте її у «крихітних кількостях» і лише раз на тиждень.
Це дорівнює квадрату шоколаду, трьом чіпсам, половині простого бісквіта і трьом м’яким цукеркам.
Натомість пропонуйте овочі, фрукти чи салати та "використовуйте нагороди замість ласощів, таких як наклейки чи книжка-розмальовка".
"Займіться спільними заходами, такими як гра, їзда на велосипеді або поїздка на дитячий майданчик або парк", - додають рекомендації.
За їхніми словами, у дітей від одного до чотирьох років маленькі животи, і вони можуть їсти лише невелику кількість. Запропонуйте їм три маленькі страви та дві-три закуски та переконайтесь, що вони їдять у мисках, придатних для дітей.
Молоко є важливою їжею, і його слід подавати з водою, уникаючи газованих напоїв та пікантних сумішей.
Дотримуйтесь регулярного прийому їжі щодня та використовуйте добавки вітаміну D протягом зимових місяців. Що стосується заліза, пропонуйте червоне м’ясо тричі на тиждень і вибирайте крупу, що містить необхідний мінерал.
Дітям у віці від одного до двох років батькам рекомендується годувати дві порції м’яса, риби, яєць, квасолі та горіхів на день.
Це окрім трьох порцій молочних продуктів, двох-трьох порцій овочів і фруктів і трьох-чотирьох порцій круп, хліба, картоплі, макаронних виробів і рису.
Батьки повинні збільшити кількість порцій цього виду їжі для дітей віком від трьох до чотирьох років.
Лікар. Маріан О’Райлі, головний фахівець з питань харчування в Safefood, сказала Irish Independent, що зростаюча проблема ваги серед ірландських дітей стає все більшою проблемою.
«Однією з основних причин, по якій були розроблені ці рекомендації, є те, що ми розглядаємо рівень надмірної ваги та ожиріння дуже високий. Ми бачимо кожну п’яту дитину у віці від трьох до п’яти років із надмірною вагою, і це призводить до проблем на все життя ”, - сказала вона.
"Знання правильної кількості та різних видів продуктів, які можна покласти в миску, є досить складною справою, особливо для дітей одного та двох років".
За останні кілька місяців батьки повідомили про збільшення кількості ласощів, які вони давали дітям, особливо на ранніх стадіях блокування.
"Діти у віці від одного до чотирьох років мають дуже маленькі животи, і коли вони насичуються ласощами, вони не отримують поживної їжі, яка їм потрібна", - сказала доктор. О'Райлі.
“Батьки повинні думати про альтернативи лікуванню їжею. Подумайте, що ви купуєте у своєму щотижневому магазині. Якщо ви приносите їх додому, і дитина знає, що вони перебувають у шафі, їм дуже важко протистояти.
"Це просто думка про альтернативи".