Попрацюйте над своїм кардіо з ходьбою - Runners-World
Ходьба - це діяльність, яка дуже корисна для вашого здоров’я, оскільки це чудовий спосіб тренуватися і контролювати свою вагу. Навіть якщо багато людей схильні думати протилежне, ходьба дозволяє вправляти кардіотренування, як, наприклад, біг із постійною швидкістю. Однак це дуже елементарна і природна вправа. До того ж це спорт, який нічого не коштує.
Час гуляти
Ходьба часто недооцінюється, але це один із видів спорту, який найбільше працює на кардіотренажерах. Насправді ми витрачаємо стільки ж або більше калорій на ходьбу, ніж на біг! Однак коли біг більше години важкий, ходьба протягом декількох годин набагато менше. Тоді тіло має набагато більше витривалості, щоб мати змогу довше тривати повільнішими темпами. Найкраще - ходити трохи щодня, мінімум близько години, розподіляючись протягом дня. Тоді скористайтеся вихідними, щоб довше прогулятися. Дійсно, довга прогулянка в більш витриманому темпі дозволить вам займатися кардіо. У той час ми менше усвідомлюємо, що працюємо, і тим не менше зусиль є !
Просто гуляючи, ви можете спалити достатню кількість калорій, щоб природним чином втратити від чотирьох до шести фунтів на рік !
Крім того, ви можете нарощувати м’язи ніг, ходячи босоніж по траві або піску. Дійсно, вони не надто використовуються через взуття, тому ви можете скористатися сонячними днями, щоб зміцнити свою арку.
Ходьба для схуднення
Більшість людей, які хочуть схуднути, вибирають спорт з високою витривалістю, вважаючи, що це дозволить їм спалити більше калорій. Однак ходьба сприяє тривалому зниженню ваги, а також допомагає танути жир.
Крім того, ця вправа дозволяє дуже м’яко розвивати свою фізичну форму. Дійсно, це природні вправи для тіла, які не небезпечні, а дуже прості.
Ходьба - це фізична активність, яка стає ще приємнішою, коли тут сонячні дні, і вам потрібно видихнути. Але взимку також цілком можна гуляти. Навіть для тих, хто застуджений, є рішення: ходити на біговій доріжці. Дійсно, ці машини дозволяють регулювати інтенсивність та швидкість.
Переваги ходьби
Ходьба дуже корисна для здоров’я, оскільки вона не тільки спалює великий відсоток жиру в організмі, але й допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину. Крім того, це також корисно для зниження артеріального тиску, зменшення ризику діабету другого типу, зниження ризику захворювань загалом, сприяння зниженню ваги та підтримці фізичної форми.