Популярні дієти перевірили, що робить справді тонкими дієтами - споживачі - WDR

Новий розділ

Перевірка популярних дієт: що робить вас справді стрункими?

Існує величезна кількість дієт. Але які переваги моно, голлівудської або бригітської дієти? Відповідь завжди така: "Це залежить". І на тих, хто хоче схуднути. Огляд.

галерея

FDH - їжте половину

Що ви їсте? В основному те, що ви зазвичай їсте - лише значно зменшується. З голодом, що утворився, борється з мінеральною водою.
Це щось приносить? Це проста дієта, яка взагалі не впливає на харчові звички. Той, хто їв нездорово до дієти, також робитиме це під час дієти та після неї. Отже, ризик так званого ефекту йо-йо дуже великий.

галерея

FDH - їжте половину

галерея

Вагові спостерігачі

Що ви їсте? У меню немає обмежень. Їжа оцінюється відповідно до вмісту жиру та білка з балами, і споживач може вживати лише певну кількість балів на день. Зустрічі з групами спостерігачів за вагою призначені для підвищення мотивації до схуднення.
Це щось приносить? Принцип працює, як виявили наукові дослідження. Однією з причин цього є те, що учасники дотримуються цього довше, ніж при індивідуальних дієтах. Однак, що стосується концепції дієти, критикують те, що бальна система занадто узагальнена, а постійний розрахунок трудомісткий.

галерея

Метаболічний баланс

Що ви їсте? Є триразове харчування з меншим вмістом жиру та вуглеводів. Вибір і кількість залежить від аналізу крові, складеного лікарем перед дієтою.
Це щось приносить? Експерти скептичні. Крім усього іншого, висока ціна відповідає за високу витривалість у дієті - адже медичний нагляд та попереднє обстеження роблять дієту недешевою. Однак, безумовно, є шанс змінити свої харчові звички.

галерея

Інтервальне голодування
Що є одним? Насправді обмежень немає - ви харчуєтесь нормально. В Метод 5: 2 існує «нормальна» їжа протягом п’яти днів, а потім два дні голодування, на які споживається максимум 600 кілокалорій. В Метод 16: 8 немає необхідності рахувати калорії. Для цього вам потрібно обійтися без твердої їжі протягом 16 годин і споживати лише напої без цукру протягом цього часу.
Це щось приносить? Якщо ви хочете схуднути, у вас є хороші шанси при періодичному голодуванні. Тимчасове утримання часто легше, ніж класична дієта. Здорова дієта між днями або годинами голодування має важливе значення. Утримання від алкоголю - це звичайне явище.

галерея

Відміна вечері

Що ви їсте? Без обіду. Це основне повідомлення цієї дієти.
Це щось приносить? Швидше ні. Якщо вам доведеться відмовитись від вечері, можливо, вам доведеться з’їсти більше решти їжі. Швидке схуднення не працює так.

галерея

Монодієта - наприклад, струнка під час сну

Що ви їсте? У моно дієтах дозволена лише одна конкретна їжа - це дієти з капустяного супу, рисові або яєчні дієти.
Це щось приносить? Частково. Є можливість швидко схуднути. Однак ризик недоїдання дуже високий. Якщо ви вживаєте занадто мало білка, ви ризикуєте втратити м’язову масу, якщо продовжите дієту.

галерея

Що ви їсте? Спочатку нічого. Натомість їжу на початку дієти замінюють порошком, який готують у вигляді супу або готового до вживання напою.
Це щось приносить? За короткий термін ви можете скинути кілька кілограмів разом із напоями. Проблема, однак, полягає в тому, що ви швидко втомлюєтесь від рідкої їжі і, перш за все, не навчитеся стабільно змінювати свій раціон.

галерея

Що ви їсте? Як і в інших дієтичних комбінованих дієтах, вуглеводи споживаються окремо від білків. На тарілку висаджуються переважно тропічні фрукти, такі як ананас та папайя - кажуть, що вони особливо добре спалюють жир. Ви споживаєте близько 1000 кілокалорій на день.
Це щось приносить? Експерти критикують дуже однобічну форму дієти та низьке споживання енергії. Крім того, додавання в меню тропічних фруктів робить дієту досить дорогою.

галерея

Що ви їсте? М'ясоїди можуть бути щасливими: для цієї дієти характерна дієта з високим вмістом білків, низьким вмістом вуглеводів та жиру. Хліб - табу, але замість нього доступне м'ясо.
Це щось приносить? Є знаменитості, які клянуться дієтою. Однак експерти не радять дієту Дюкана через ризики. Також дуже суперечливо забороняти певні продукти. Також попередженням може бути те, що винахідник дієти П’єр Дюкан втратив медичну ліцензію в 2014 році.

галерея

Що ви їсте? Нічого. Є лише напої - як несолодкий чай або вода. Симптоми дефіциту запобігають за допомогою дієтичних добавок.
Це щось приносить? Це приносить короткочасну втрату ваги, але це величезне навантаження на організм. Також існує ризик розпаду м’язів, оскільки організм отримує занадто мало білка. Нарешті, як тільки ви закінчите дієту, майже напевно буде ефект йо-йо.

галерея

Що ви їсте? Залежить від. А саме генетичний тест. Це коштує 200 євро і показує, чи слід уникати жиру, вуглеводів або білків.
Це щось приносить? Насправді від 50 до максимум 70 відсотків ваги визначається генетично. На решту впливають такі фактори, як харчові звички або фізична активність. Немає значущих досліджень щодо можливого успіху дієти.