Порада щодо благополуччя від Валері Орсоні, тренера зірок - архіда

Вона виліпила плечі Пенелопи Крус, прес Камерона Діаса, ноги Бара Рафаелі або лінію Enjoy Phoenix для програми "Танець з зірками". Валері Орсоні переїхала до Сан-Франциско 16 років тому. З тих пір француженка піднялася на перше місце серед продажів книг про дієту та добробут завдяки своїй програмі “Bootcamp”, яка включає 200 рецептів (Ред. Марабу) та фізичні вправи. Перебуваючи в Парижі, для просування своєї нової Біблії для схуднення, нам каже той, хто відчуває себе "американцем за позитивне ставлення" так, ми можемо ", французький, за соціальні закони - адже я створив 30 робочих місць у Франції - і міжнародний для харчування" його поради щодо збереження риболовлі та вдосконалення фігури. Інтерв’ю.

порада

Яка ваша ранкова рутина в Сан-Франциско ?

Встаю близько 5 години. Я не безсоння, але мені потрібно лише кілька годин сну. Я намагаюся снідати якомога пізніше, тому що голодування протягом декількох годин спалює більше калорій. Я розтягуюся, займаюся медитацією та йогою. Близько сьомої години я провів невеличку пробіжку з сином або гарну прогулянку. Потім я пишу і контактую з дослідниками Стенфордського університету, з якими працюю над харчуванням та обміном речовин.

Які види спорту слід вибрати, щоб бути в хорошій формі? ?

Оскільки мені швидко набридає, я множу дисципліни. Залежний від йоги, плавання, польоту в приміщенні, фітнесу. Я намагаюся все, бо ти повинен дотримуватися поняття насолоди. Єдиним видом спорту, яким ви можете займатися щодня, не завдаючи собі шкоди, є плавання та їзда на велосипеді. Я не рекомендую щодня робити пробіжки, оскільки це занадто травматично для організму.

Які види спорту є найбільш ефективними для схуднення ?

Найкраще - практикувати чергування дій, щоб не нашкодити собі. Крім того, зміна дисципліни мобілізує більше енергії. Для м’язів дуже вимогливо виконувати дії, до яких тіло не звикло.

Як робити вправи, коли ти поспішаєш ?

«У мене немає часу», «У мене є діти», «У мене занадто багато роботи». Французи - чемпіони за вибачення! Але якщо ви насправді нічого не можете зробити, я рекомендую пішки. Швидка ходьба спалює стільки калорій, як і коротка пробіжка. І у нас набагато менше травм !