12 хвилин спорту, щоб займатися де завгодно - Елл
У вас є 12 вільних хвилин? Ідеально підходить для невеликих тренувань. Йога, бокс або навіть пілатес: є з чого вибрати, щоб потренуватися вдома чи деінде. Ось 3 тренування, які допоможуть вам опрацювати верхню та нижню частини тіла. І це навіть без необхідності обладнання. Тож відмовок більше немає !
1. 6 хвилин бокс-ходів + 6 хвилин випадів
Почніть з виконання боксерських рухів, щоб тонізувати руки з тренером Камілою протягом 6 хвилин. Потім продовжуйте 6 хвилин випадів. Прості жести, що поєднують кардіо- та м’язове зміцнення, і які можна робити де завгодно.
2,8 хвилини пілатесу + 4 хвилини присідань
Пройдіть заняття пілатесу Джастін Корріон, яке триває 8 хвилин і глибоко тонізує силует. Потім закінчіть 4 хвилини присідань, щоб зосередитися на зміцненні сідниць і стегон. Марін Леле показує нам, як відтворити цю практичну та ефективну вправу, не завдаючи собі шкоди.
3,12 хвилини вітання сонця
Ось хороший сеанс йоги з Hélène Duval, який пробуджує наші м’язи: знаменитий привіт сонцю. Ми можемо робити це щоранку, щоб розбудити своє тіло і підготувати його до дня.