Поради для схуднення - 1000 смачних укусів
Коли люди бачать, що я схудла на 17 кг, вони завжди запитують: як ти це зробив?
Відповідь багатьох невтішний. Я (на жаль) не знайшов чарівної дієти. Я змінив свій раціон і тепер дотримуюсь овочевої дієти без цукру і дуже мало порожніх вуглеводів. Я стала нутрієнтом. Детальніше ви можете прочитати тут.
Чарівної формули для схуднення не існує. Але є чарівне слово: ЗАБУТИ. Так, погане слово, яке ніхто не хоче почути (як і я). Роблячи без, дуже важливо не завжди обходитися без. Мені немає абсолютної заборони.
Друг, який стежить за мною в Instagram, сказав мені: Що, ти їси морозиво? Так, звісно! Щонеділі! На вихідних я пригощаю себе двома совками у вафелі. Я з нетерпінням чекаю неділі та морозива цілий тиждень. Чисте очікування! Отже, є і позитивна сторона обійтися без.
У мене є кілька власних правил, які допоможуть мені контролювати свою вагу. Я хотів би поділитися цим з вами. Можливо, одне з моїх правил буде корисним і вам.
Поради для схуднення:
1. - Це моє найголовніше правило: я не їжу солодощів вдома. Крім: високопроцентного, темного шоколаду (принаймні 90%). Якщо ми відзначаємо щось важливе, наприклад, день народження, я роблю виняток, і тоді для мене теж є торти та інші смаколики.
2. - Є лише триразове харчування. Якщо я голодую між ними, є чай, щоб випити. Якщо я справді голодний, перекушу. Типова закуска для мене складається з таких овочів, як огірок, кольрабі або паприка, або, якщо є бажання солодощів, шматочок фрукта, такий як яблуко, або тепер шматочок кавуна влітку. Це дуже важливо: я не набиваю себе фруктами. Занадто багато фруктози болить у животі.
3. - Морозиво влітку доступне лише у вихідні дні. Допускаються два м'ячі.
4. - Я вживаю дуже мало, щоб цукор не містився. Часто буває, що одного дня в заправці для салату (1/2 чайної ложки) - або в моїй каші (1/2 чайної ложки) є лише трохи цукру.
5. - Вдома про солодкі напої не може бути й мови.
6.- Я можу зробити все на канікулах. Немає правил ... якщо я не вдома ... тоді всі правила застосовуються як для дому.
7. - Переконуюсь, що споживаю достатньо білка протягом дня.
У наступному дописі я детально розповім вам, що я їжу за один день. Ах! і це книга з подробицями дієти, якої я дотримуюсь:
Їжте, щоб жити: ефективна, багата на поживні речовини програма для швидкого та стійкого схуднення *
* = Партнерське посилання. Я заробляю невелику комісію, коли ви купуєте за цим посиланням.