Поради доктора Фредеріка Салдмана щодо кращих с; годувати і худнути; Вирощуймо л;
Джефф, 26 квітня 2015 р
«Ця книга обов’язково щось змінить у вашому житті. Це інтригуюча обіцянка на обкладинці останньої книги д-ра Фредеріка Салдмана "Бережіть своє здоров’я!" ".
Тому ?
Дозволю вам судити з підбіркою найкращих порад та інформації з першого розділу про мистецтво повноцінного харчування. Кожен пункт походить від наукового підходу.
- перед їжею стискайте живіт так, ніби збираєтесь отримати удар. Робіть це 15 разів поспіль, перед кожним прийомом їжі. Має ефект пригнічення апетиту (стимулюючи блукаючий нерв).
- дивіться фільм жахів: завдяки сплескам адреналіну серце прискорюється, артеріальний тиск підвищується, і ми пітніємо. Наприклад, перегляд The Shining вперше тримає рекорд втрати калорій: 184 калорії. І якщо крім цього, ви їдете на велотренажері, ви розтанете, не усвідомлюючи цього !
- Для контролю секреції гормону апетиту (греліну) потрібно 7 годин сну на ніч. Відсутність сну викликає апетит.
- жувати приблизно двадцять разів кожен укус, оскільки це дозволяє збільшити ферментативні секрети, що сприяють кращому засвоєнню їжі. Це призводить до плоского живота. Крім того, ваш мозок краще сприйме ситість.
- покладіть пучок свіжої м’яти в центр столу, щоб регулювати апетит.
- якщо окружність талії в сантиметрах становить 80% висоти у висоту, ризик полягає в тому, щоб померти на сімнадцять років раніше середнього.
- зачекайте 5 хвилин між кожним курсом.
- займатися натщесерцем, щоб втратити більше калорій.
- вертикальне сидіння за столом дозволяє їсти менше.
- вплив холоду від 12 ° C викликає вивільнення іризину та гормону FGF21. Ці самі речовини виділяються під час фізичних вправ.
- 95% людей, які померли, відновили всю втрату ваги або більше протягом двох років.
- На 30% менше калорій, це на 20% більше життя.
- пити 1/2 л води перед їжею значно знижує апетит, стимулюючи рецептори шлунку.
- сардина - це «відкладена їжа». Його травлення триває 9 годин, що спричиняє пригнічуючий апетит ефект.
- одна зелена кава на день втрачає до 2,5 кг за 3 місяці.
- мигдаль, який не є ні соленим, ні смаженим, дозволяє втратити вагу, оскільки він регулює апетит. Споживайте 8 на день.
- авокадо чудово споживати, оскільки він забезпечує 169 Ккал і дає відчуття ситості.
- яблуко - природний афродизіак.
- вживання занадто багато білка - це все одно, що викурювати 20 сигарет на день.
- приготування брокколі в мікрохвильовці виводить 97% антиоксидантів. Приготування їжі у воді усуває 66%, а на пару 11%.
- надмірне приготування страв впливає на якість їжі (віддайте перевагу аль денте).
Окрім цього першого розділу про дієту, книга доктора Салдмана охоплює такі теми:
- Доглядайте за своїм тілом (нарощуйте м’язи, самовосстанавливайтесь, добре спите, переставайте втомлюватися, насолоджуйтесь своєю сексуальністю)
- Керуйте своїм повсякденним здоров’ям (набувайте щоденних рефлексів здоров’я, оволодівайте мистецтвом гігієни, розумійте та боройтеся з хронічним болем)
- Зробіть свій мозок сильним і ефективним (зміцніть пам’ять, продовжте молодість, приборкайте стрес і занепокоєння)
- Будьте вільними і щасливими (самоконтроль, навчіться оптимізму, знайдіть щастя).
Тож ми поговоримо про це дуже скоро !
"Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я! Доктор Фредерік Салдманн доступний на Amazon.fr або на fnac.com.