Поради експертів - Памела Рейф Здоров’я - це багато - але не конкуренція - Handelsblatt
Мої новини
У Facebook чи Instagram ми постійно порівнюємо своє життя з життям інших людей. Але задоволення зупиняється зі здоров’ям, це не змагання. І ви повинні прийняти, що не завжди ви можете бути добре.
21.12.2017 | від Памели Рейф
Завдяки Інтернету і, перш за все, зростанню соціальних медіа, ми маємо постійну можливість порівнювати себе з іншими. І ми робимо це, ми порівнюємо себе з усім і всіма, у будь-якому відношенні: зовнішність, успіх, гроші, задоволення - а також здоров’я. Ті, хто підтягнутий, має найкращу фігуру, завжди харчуються здорово - так, вони також повинні бути здоровішими за мене, тому логічний висновок у багатьох думках. Але чи в цьому сенс "здоров'я" постійно порівнювати? Що насправді означає бути здоровим?
Зокрема, у фітнес-індустрії здоров’я стало чимось абсолютним еталоном: важливим є не тільки той, хто може підняти найбільшу вагу або хто виглядає найкраще, а „загальний пакет”. Йдеться про гармонію зі своїм тілом, як зовні, так і внутрішньо. Це не повинно бути погано як таке: піклування про власне здоров’я, логічно, нікому не зашкодило. Це стає небезпечним, коли здоров’я переслідують лише для того, щоб виграти гру в змаганнях та уявні змагання з іншими людьми.
Що стосується, зокрема, фітнесу, то здоров’я абсолютно не повинно бути тим, що ви робите для когось іншого, крім себе. І: Не все, у чому ви піклуєтеся про власне тіло, повинно чи повинно мати щось спільне з естетикою. Я точно не займаюся в тренажерному залі чотири-п’ять разів на тиждень, щоб догодити комусь іншому або виглядати краще когось іншого. Я навіть не тренуюся, щоб догодити собі - це, звичайно, відіграє певну роль, але не обов’язково головну. Завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню я хочу досягти перш за все одного: здоров’я. Я хочу робити своє тіло добрим - тому що це моє тіло і моє здоров'я, а не тому, що я повинен комусь догоджати чи когось перевершувати.
Тематика статті
Щоб зрозуміти, чому здоров'я ні в якому разі не повинно бути конкуренцією - а насправді не може бути - вам, можливо, доведеться знати, що означає, за загальним розумінням, бути "здоровим". Перш за все, звичайно, що ми не хворі. Для нас бути здоровими зазвичай означає бути у формі, тіло працює і має енергію. Отже, все стосується фізичного благополуччя. Але це ще не все.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я таким чином: „Здоров’я - це стан повного психічного, фізичного та соціального благополуччя, а не лише позбавлення від хвороб та недуг”. Отже, це означає: бути здоровим не означає просто не хворіти. Швидше, йдеться про цілісне благополуччя, якого можна досягти не лише за допомогою фізичних вправ, здорового харчування та регулярних оглядів у лікаря. Тому що: я можу тренуватись скільки завгодно, споживати якомога більше вітамінів і застуджуватися щонайбільше кожні кілька років - але це не означає, що я повністю здоровий. Навпаки: іноді поява фізичного здоров’я може бути наслідком навіть поганого фізичного здоров’я. Якщо хтось займається шість разів на тиждень і харчується обмежено здорово, з простого бажання виглядати «краще», наблизитись до ідеалу або, можливо, навіть через ненависть до себе - тоді це не здорово. Психічно ні, і в довгостроковій перспективі з великою ймовірністю не фізично.
Фізичне здоров’я - це не все
Окрім фізичного здоров’я, головну роль відіграє психічне благополуччя. Що стосується психічного здоров’я, ВООЗ каже: „A психічно здорові люди можуть використовувати свої здібності для подолання звичних життєвих стресів, продуктивно працювати і здатні щось внести у свою громаду ». Часто, звичайно, фізичне та психічне благополуччя тісно пов’язані. Багато з нас на власному досвіді знають: інколи організм працює не так, як хотілося б, оскільки психіка не співпрацює. І навпаки, ми психічно не на рівні, тому що тіло не на сто відсотків у формі. Наш організм реагує на стрес, страхи та конфлікти. Наша психічна підготовленість знижується, як тільки ми фізично хворіємо. В результаті може постраждати і наше соціальне здоров'я, наприклад, коли ми ізолюємось, коли нам погано.
Здоров’я має багато вимірів. Саме тому важливо розуміти, що зі здоров’ям не можна порівнювати. І перш за все, що це не завжди видно. Звичайно, я бачу, чи хтось підтягнутий, атлетичний, чи харчується здорово, і, можливо, я навіть можу порівняти свої показники крові з показниками інших. Тому я досі не знаю, наскільки здорова - у кожному з багатьох вимірів - ця людина. Про це часто забувають, особливо в Instagram - я кажу з досвіду. Як інфлюенсер, ви здебільшого публікуєте "прекрасні" фотографії свого життя. Навряд чи хтось поділяє моменти, коли тобі стає погано, ти почуваєшся пригніченим, звичайні глибини життя. Здебільшого люди посміхаються, розміщують публікації, мотивують. Особливо в області фітнесу та здоров’я легко повірити, що хтось втілює образ сяючого життя щодня, як внутрішньо, так і зовні. Але ніхто не ідеальний, і мало хто може стверджувати, що він цілком задоволений, енергійний і здоровий 365 днів на рік. Ні фізично, ні психічно.
Тож чи є сенс прагнути до «здоров’я», щоб донести певний образ до зовнішнього світу? Або максимально наблизитися до образу іншої людини? Намагаєтесь виглядати якомога здоровіше - не надто вгодованим, не надто худим, не надто навченим, не надто непридатним? На мою думку, радше мова повинна йти про роботу над власним здоров’ям щодня, фізично та розумово. Не мати можливості сказати: “Погляньте на мене, я особисто здоров’я”. Оскільки здоров’я ніколи не є закритим процесом, завдяки якому в якийсь момент людина досягає піку повного добробуту. Завжди бувають погані дні, етапи, в яких нам певним чином не вдається і ми не відчуваємо себе оптимально. Ми завжди маємо можливість працювати над своїм здоров’ям. Але ми точно не повинні робити цього, щоб комусь щось довести або виглядати здоровим зовні. Зрештою, здоров’я приходить зсередини - лише тоді ви зможете ефективно і позитивно працювати над собою.