Поради - Фітнес; Харчування - NP - Нова преса

Випий себе в формі! Ризик, який не слід недооцінювати у спорті, це втрата рідини через потовиділення.

нова

При втраті одного відсотка маси тіла кров стає густішою. Наслідок: продуктивність значно знижується. Якщо ви інтенсивно тренуєтеся в теплу погоду, це може коштувати від двох до трьох літрів поту на годину. Ідеальна підготовка: перед вправами випийте склянку води. Після запуску агрегату ємність рідини в корпусі повинна бути долита. В ідеалі з фруктовими шприцами - так доповнюються втрачені мінерали. Вода з-під крана та фруктові чаї - теж хороший вибір.

Це економить ваш час - і калорії!

Якщо вам доведеться їхати швидко знову: ви в місті, ви голодні, але часу бракує - що робити? Фаст-фуд був винайдений для людей, які поспішали. На щастя, сьогодні це доступно в різних версіях.

Класика - це не дуже гарна ідея: The Big Mäc в американській мережі ресторанів з великим, червоним "M" перетворює ваш рахунок на харчування в 495 калорій. Альтернатива храму швидкого харчування: салат Цезар з куркою на грилі має лише 359 калорій.

Замовлення за стійкою може бути досить тривалим, але деякі бутерброди з мережі Subway є справжніми моделями, що економлять жир: "Турецька грудка" має близько 280, а "Куряча теріякі" 324 калорії. Ви можете знайти таблиці калорій швидкого харчування в Інтернеті.