Поради Мішеля Саймса хворим на цукровий діабет; ігнорувати
У Франції близько 700 000 людей не знають (або не хочуть знати), що страждають від ненормального підвищення рівня глюкози в крові. Ми повинні бути пильними і контролювати, попереджає лікар Мішель Саймс.
Уявіть, що у Франції близько 700 000 людей, які страждають на цукровий діабет і не знають цього або не хочуть цього знати. це є удвічі більше населення Ніцци, у п’ять разів більше, ніж у Бресті, у десять разів більше, ніж у Дюнкерку.
Це не число, яке я вигадую. Шеф служби діабетології Університетської лікарні м. Лілль доставляє її до нашого роздуму. Ці 700 000 людей не відчувають відсутні симптоми, що не заважає поступово розвиватися хворобі.
Ми говоримо про діабет 2 типу, той, який виникає у зрілому віці, який страждає 90% хворих на цукровий діабет, і головним винуватцем якого є наш спосіб життя. У якийсь момент вам доведеться перестати ховатися за мізинцем. Особливо, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів.
Поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ви в надмірна вага, якщо ти страждаєш відгіпертонія, якщо хтось із ваших близьких родичів раніше хворіла на діабет, мала проблеми з холестерин абоАпное сну, Ви можете подумати про розмову зі своїм лікарем. Вони проведуть вас під час перевірки рівня цукру в крові (рівня цукру в крові), і у вас все буде правильно.
Якщо думка про звернення до лікаря нудить, ви можете зробити проміжний крок. Ви чули Оцінка ризику діабету у Фінляндії (FINDRISC) ? Будь-хто може його отримати. Ви знайдете його в Інтернеті, зокрема на сайті Федерації діабетиків.
Ви відповідаєте дев'ять запитань (за вашими вимірами, вашими харчовими звичками, можливою сімейною історією.), і ми негайно оцінюємо ваш ризик розвитку діабету 2 типу протягом наступних десяти років. Це дозволяє передбачити.
Рухайся !
Іноді нічого не вдієш (у цьому винна генетика), але є ще ціла купа фронтів, на яких можна боротися. Я думаю (як завжди!) Про Шкідлива їжа і до фізична бездіяльність, дві пастки, з яких вам доведеться вибратися.
Рухайтеся (в ідеалі мінімум півгодини на день): ви зменшуєте вміст цукру, що ховається в газованих напоях, алкоголі чи промислових стравах. Натомість зосередьтеся на клітковині та цільній їжі.