Поради початківцям мобільним бігам
Біг - найкращий спосіб підтримувати фізичну форму. Як і будь-яка дія, біг має свої правила. Коли ви починаєте працювати вперше, вам доводиться враховувати кілька аспектів.
Life 123 вчить вас, що робити, коли ви запускаєте запущену програму.
Перш за все вам слід правильно вибрати взуття. Обов’язково вибирайте зручну пару, в якій щиколотка почувається добре. Якщо ви не впевнені, що вам підходить, спробуйте кілька пар. Зайдіть в спортивний магазин і попросіть поради у спеціалізованої людини.
Одяг також відіграє важливу роль. Виберіть пару штанів та футболку з відповідного матеріалу. Враховуйте погоду надворі. Приділяйте пильну увагу шкарпеткам, не вибирайте товсті. Жінки повинні носити зручний бюстгальтер.
Якщо ви біжите влітку, використовуйте сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків.
Починаючи запущену програму, важливо, щоб ваші цілі були розумними. Якщо ви хочете зробити занадто багато в перший раз, ви втомитесь і "вб'єте" свою мотивацію. Спробуйте скласти програму для бігу відповідно до вашого віку та ваги.
Люди, які перебувають у формі внаслідок інших фізичних навантажень, можуть дозволити собі біг на більші дистанції, але якщо у вас ніколи таких занять не було, не змушуйте себе. Кілометр-два - хороша відстань для початку. Почніть кожен біг, рухаючись все швидше і швидше, щоб ваше тіло звикло до цього.
Щотижня збільшується пройдена відстань на 10%.
Якщо ви хочете схуднути бігом, вам не потрібно бігати десятки кілометрів, ви можете бігати менше, але частіше.
Музика відіграє важливу роль. Коли ви біжите і хочете слухати музику, вибирайте захоплюючу музику, а не заспокійливу, щоб ви не втомлювались.