Поради щодо детоксикації для очищення тіла та духу

щодо

Очистити організм, виводячи токсини, легко. Вам просто потрібно прищепити деякі поживні звички у своєму повсякденному житті. З натхнення? Ось кілька прикладів детоксикаційних звичок, які дадуть вам новий баланс і приплив енергії.

Як щодо того, щоб скористатися літом та канікулами, щоб переглянути шкідливі звички та детоксикувати тіло та розум? Тоді як детоксикацію часто ототожнюють з різкі дієти, наступні ідеї показують, що вам не потрібно сидіти на різкій дієті, щоб вивести токсини і почувати себе краще у кросівках. Доказ із цими 6 прикладами.

Лимонний сік, розбавлений детокс

Класичний детокс для очистити печінку і стимулює транзит, вичавлений лимон, розведений в теплій воді, виглядає як природний «підсилювач», який потрібно пити вранці після пробудження перед сніданком.

Полоскання рота маслом

Цей аюрведичний метод дозволяєвивести токсини накопичується за ніч у роті. Полоскання рота маслом також зволожує ясна і слизові оболонки. У "Моїй маленькій детокс-паузі", опублікованій Ледуком. Практично Естель Пушелон пояснює, як цього досягти:

  • Виберіть першу якісну олію холодного віджиму, по можливості органічну: кунжутну олію, кокосову олію, оливкову олію.
  • Принаймні 20 хвилин розмішуйте в роті еквівалент 1 столової ложки цього масла, щоб воно добре масажувало ясна і стискало між усіма зубами. Потім плюньте.
  • Завершіть прибирання, зішкребаючи язик маленькою ложкою або скребком, якщо він у вас є: починайте від кореня язика до його кінчика.
  • Плюньте і повторіть операцію.

Йогічне дихання для звільнення діафрагми

Часто забувається, дихання є частиною цього нового балансу, який ви створюєте за допомогою детоксикації. Послідовники респірологія але також і медитація але також йогазрозуміли силу дихання і використовують його як інструмент для звільнення тіла та емоцій.

Не записавшись на заняття йогою або не взявши софрологія, Ви можете практикувати дихальні вправи, щоб оксигенувати себе і зняти напругу (стрес, втома тощо). Вам може бути знайоме черевне дихання. Але є й інше йога дихання капалабхаті, що очищає легені і звільняє діафрагму. Він очищає пазухи, стимулює кровообіг і травлення та тонізує черевний ремінь.

Естель Пушелон розповідає, як це зробити:

  • Вставте в зручне положення сидячи. Дмухніть носом, якщо вам потрібно очистити пазуху.
  • Зосередьте всю свою увагу на видиху: зробіть серію з 15 потужних і швидких видихів через ніс.
  • Ви повинні видавати звук з носа, виганяючи повітря так, ніби дуєте ніс. Покладіть руку на живіт над пупком: ви повинні відчути, як ваша діафрагма приходить і йде, кожне скорочення живота відповідає видиху. Залишайтеся зосередженими на видиху і рухах живота.
  • Натхнення відбувається природним чином, коли живіт розслаблений, між двома довільними скороченнями. Для початку потренуйтеся виконати 5 циклів по 10-15 видихів.
  • Робіть перерву між кожним циклом. Слідкуйте за гіпервентиляцією, яка може закрутити голову.

Розтягувальні та детокс-масажі

Щоб розсіяти тугоподвижність, що залежала від м’язів, нічого подібного до розтягування. Виконуване під час вставання з ліжка, перед сном або в будь-який час доби, «розтяжка» також допомагає зняти напругу, отримати гнучкість, активізувати кровообіг і розслабити вас. Дивіться статтю: мій міні-сеанс розтяжки з детоксикацією

Також розгляньте варіант масаж. Займіться масажем (в інституті, спа-центрі або благодійною душею) або займіться самомасажем і насолоджуйтеся відчуттям розслабленості та відпущення, що забезпечує цей жест.

Спорт помірної інтенсивності

Немає детоксикації без фізичних вправ. Будь то для збільшення втрати ваги у випадку зайві кілограмиабо просто для зняття стресу необхідна спортивна практика. Вибирайте діяльність, яка вам подобається, від пішої прогулянки до їзди на велосипеді, до занять фітнесом (тощо) і потурайте собі. Не потрібно напружуватися, тренування в помірному темпі та інтенсивності сприяє втрата ваги.

Ще одна порада: ви можете якомога більше спланувати його моменти фізичної активності, щоб запобігти будь-якому нападу демотивації. Таким чином, ви уникнете попадання в пастку "браку часу" на заняття спортом, причину, яку часто згадують сидячі люди. !

Сплануйте збалансоване меню

Паралельно з вашими фізичними навантаженнями, не соромтеся передбачати свої страви, збалансовані та багаті свіжими та сезонними продуктами. Це допоможе вам зосередитися на своїй цілі детоксикації та запобігти ковзанню їжі.

Поради взяті з "Моєї маленької детоксикаційної перерви" Естель Пушелон (C'est malin великоформатні видання).