Поради щодо дієвого харчування до, під час та після; зусилля - Мій щоденник навчання
Кожен спортсмен добре знає, що їжа - це наше паливо. Саме це щодня забезпечує нас енергією, що дозволяє нам ефективно тренуватися, а також відновлюватися краще. Ми всі знаємо основні ключові принципи харчування, але як тільки ми виходимо за рамки цього і починаємо цікавитись харчуванням, яке застосовується до спортсменів, ми виявляємо всю сферу та складність теми. Потім я наблизився до Марі-Каролін Савельєфф, спортивний дієтолог і член команди Running Smart, на тему їжі бігунів. Що їсти та пити відповідно до зусиль? Чи слід їсти так само після інтервального тренування, як і після тривалого прогулянки? Чи слід їсти під час тренування? А якщо так, то як? Я зібрав усі її відповіді та розбив їх на три інфографіки, якими я із задоволенням поділюсь із вами сьогодні. Вміст, який обов’язково стане вам у нагоді, незалежно від вашого рівня та ваших цілей. Зберігати в безпечному місці 😉
Велике спасибі Клеменсу Барб'є за виготовлення цих інфографік