Поради щодо ефективного схуднення - ПІВДЕННІ ГАЗЕТИ
Ті, кому вдається схуднути, підтримують свою вагу, змінюючи стиль харчування, дотримуючись деяких основних принципів і не позбавляючи себе задоволення смачно поїсти. Пропозиції, запропоновані на сайті www.121.ro, допоможуть вам повільно худнути, а також змінити менталітет щодо їжі.
Ви зрозумієте, що від вас залежить надати тілу якісне «паливо» і допомогти йому працювати на повну потужність. Зміни можна вносити поступово, не потрібно раптово і назавжди відмовлятися від улюблених страв. Потрібно бути обережним, вживаючи лише зрідка, і в невеликих кількостях, ту їжу, яка не є здоровою і відгодованою.
Якщо ваша надмірна вага пов’язана не тільки з поганими харчовими звичками, але і з порушенням обміну речовин, вам потрібно поговорити з лікарем, який спеціалізується на харчуванні та метаболічних захворюваннях, який порекомендує правильне медичне лікування та індивідуальну дієту, адаптовану до вашого організму.
Чого слід уникати?
• Покиньте кислі, синтетичні безалкогольні напої назавжди. Замініть їх натуральними соками без додавання цукру.
• Видаліть концентровані солодощі. Замініть їх фруктами.
• Відмовтеся від свинини. Замініть його рибою, куркою, індичкою. Приготуйте м’ясо на тефлоні або грилі. Для смаку додайте спеції: чебрець, базилік, орегано, запашний перець, майоран, розмарин, соєвий соус тощо.
• Не поєднуйте м'ясо з картоплею або макаронами.
• Відмовтеся від білого хліба. Якщо ви не можете відмовитись від хліба під час дієти, їжте одну-дві скибочки чорного хліба на день.
• Відмовтеся від продуктів із «прихованими жирами»: сиру, плавленого сиру, маргарину, паризького тощо.
• Не їжте палички, чіпси, печиво, вафлі тощо. Замініть їх фруктами.
• Відмовтеся від фаст-фуду, м'ясного нарізка та уникайте смаження.
• Не їсти після 18.00. Якщо ви голодні, їжте фрукти або дієтичний йогурт.
• Не використовуйте ліки для схуднення без поради лікаря.
Що вам на користь?