Поради щодо фітнесу • Здоров’я; • Бот; • Добре; be • Схуднення • Бодібілдінг
Сторінки: 1
- Індекс
- »Спалюйте жир і калорії
- »ТУРИ І КАЛОРІЇ: яка різниця?
# 1 2009-10-08 19:20:37
ТУР І КАЛОРІЇ: яка різниця?
Я хотів би знати різницю між калоріями та жирами. Дякую
# 2 2009-10-09 10:31:58
Re: ТУРОТ І КАЛОРІЇ: яка різниця?
Жири, вуглеводи та білки - це поживні речовини, які забезпечують енергетичні потреби організму. Енергія, яку вони забезпечують, оцінюється в калоріях.
Дієта передбачає 3 види жирів:
• жири, шкідливі для організму, оскільки вони підвищують рівень "поганого холестерину" (ЛПНЩ-С) в крові та знижують рівень "хорошого холестерину" (ЛПВЩ-Х). Це жири тваринного походження, за винятком рибних жирів: жири з м’яса, холодних м’ясних виробів, промислових препаратів, молока, сирів, масла та інших нежирених молочних продуктів. Їх називають насиченими жирами, які складаються з насичених жирних кислот.
• корисні жири для організму, оскільки вони знижують загальний рівень холестерину та ЛПНЩ. Це жири рослинного походження: соняшникова олія, кукурудзяна олія, оливкова олія, горіхова олія, ріпакова олія тощо, або містяться в рибі. Олії холодної морської риби (які містять жирні кислоти "омега 3") також сприяють зниженню рівня тригліцеридів у крові. Їх називають ненасиченими жирами, які складаються з ненасичених жирних кислот.
• холестерин: він в основному міститься в яєчному жовтку, вершковому маслі та м’ясному органі, а також у холодному м’ясі, нежирених молочних продуктах.