Поради щодо харчування Cathrin Jäkel Правильна вага тіла
Просто їжте менше, і ви станете стрункими
Правильно! Ні!
В принципі, якщо ви споживаєте менше енергії, ніж використовуєте, ви худнете.
Але вага - це не вага. Спочатку тіло втрачає воду, потім, залежно від випадку, м’язову масу, а згодом і жир.
Наші тіла спрямовані на виживання. Жир зберігається в жирових клітинах, які утворюють щось на зразок комори з аварійним запасом. І організм не любить відмовлятися від цього надзвичайного постачання.
Як тоді можна схуднути?
Перш за все: краш-дієти мають сенс лише в тому випадку, якщо, наприклад, ви хочете швидко схуднути на 3 кг, щоб поміститися в певний предмет одягу.
Час є найважливішим фактором зменшення, який повинен принести постійний результат.
При лікуванні розладів харчової поведінки вони кажуть: Поки розлад харчової поведінки існує, його потрібно лікувати.
У більшості випадків ожиріння також є наслідком порушення харчової поведінки.
Повні люди не завжди переїдають, бо їм це завжди смачно. Досить часто вони також їдять занадто багато, щоб захиститися, обладнатись, втішити себе, відпочити.
Ви повинні зрозуміти причини. Ви повинні чітко розуміти, які тригери призводять до харчової поведінки, яка завжди змушує вас переїдати.
Визнавши ці причини, ви можете почати змінювати свій раціон.
Тоді що можуть зробити консультації з питань харчування?
Чиста дієтологічна порада аналізує дієту та намагається її покращити.
Це означає, що консультант читає журнал харчування та дає поради щодо покращення щоденного раціону. Можливо існує план харчування з варіантами обміну, який зараз потрібно використовувати. Посилання на більше фізичних вправ зверху є безкоштовним.
Це добре працює для людей, які знають про причини і які шукали альтернативи звичному харчуванню.
Якщо це все ще незрозуміло, тренінг з питань харчування є хорошим інструментом.
Тут ми розглядаємо причини, ЧОМУ та ЧОМУ розпізнаються і, таким чином, можуть бути замінені іншими, менш вагомими способами поведінки.
Часто це дуже емоційні пошуки. Нерідкі випадки, коли люди з надмірною вагою дізнаються багато нового про себе в цьому пошуку, старі травми стають помітними, а той факт, що старий засіб: їжа повинна бути пропущена, звільняє страх втрати.
Тут хороший радник бере людей за руки і трохи веде їх цим шляхом.
Як тільки старі конструкції будуть визначені та пом’якшені, можна починати фактичні практичні поради.
Ось як можуть виглядати хороші та стійкі рекомендації щодо харчування!
Подумайте, який тип порад вам підходить. Якщо ви не впевнені, зателефонуйте мені, тоді ми разом про це подумаємо і знайдемо правильний шлях!