Поради щодо харчування та здоров’я для любителів бойових видів спорту; FightSport
Бойові види спорту парадоксальні. Користь бойових мистецтв для здоров’я відома і добре задокументована. Але це також напружує діяльність організму! Тому заняття бойовим видом спорту - це перш за все догляд за своїм тілом: які корисні звички взяти на озброєння? Як їсти ?
Декілька загальні
Пріоритетів стільки, скільки і бойових мистецтв. Хтось віддасть перевагу гнучкості, рівновазі чи швидкості, інші - здатності розподіляти мандали, здатні проробляти отвори в стінах, інші - розкіш просити про все одночасно ... Незалежно від виду спорту, яким займається твоє серце. Всі мають принаймні спільне одне: важливість навчання !
Не секрет, що лише тренування та практика можуть покращитися. І для будь-якого бойового спорту цей важливий - і ситний - крок також небезпечний: перестаратися, не давати собі достатнього відпочинку, і це страховка від вигорання - не кажучи вже про переломи та пошкодження м’язів.
Тож будьте організовані у своєму навчанні: розробіть розумний графік відповідно до вашої доступності, і не соромтеся звертатися за порадою до компетентного викладача - і хто знає вашу галузь: переконайтеся, що хлопець є фахівцем у своїй темі !
харчування : суттєвий !
Добре не розбивати тіло під час тренування. Краще ліпити його, щоб мати м’язи, пристосовані до його мистецтва. І крім тренувань, нарощування м’язів відбувається завдяки їжі.
Тому вам доведеться звертати особливу увагу на те, що проходить через вашу тарілку. Якщо дієт стільки, скільки видів спорту, ми все одно можемо намалювати деякі загальні риси. Тому для розвитку м’язів необхідний білок під час кожного прийому їжі. Самостійно мангалу недостатньо, його слід супроводжувати фруктами та овочами. Деякі спортсмени високого рівня є відвертими прихильниками дієти "печерної людини", яка сприяє найпростішим і найменш приготовленим стравам, щоб отримати всі харчові переваги.
Вам також знадобиться ваша доза ліпідів: вибирайте хороші жири, такі як оливковий або риб’ячий жир. І остерігайтеся крохмалів: багаті вуглеводами, їх слід вживати лише безпосередньо після тренування, інакше вони сприяють набору ваги !
Приймати догляд з ви
Турбота про своє тіло також означає прийняття здорового способу життя. У нас є їжа. Як практикуючий бойові мистецтва, фізичні навантаження виконуються.
Нам також доведеться вказати на деякі загальні риси: алкоголь потрібно виключати (ну або споживати його в помірних кількостях), забороняти сигарети (тут немає потреби в міру, тримайтеся подалі від цього!).
Також подбайте про свою шкіру, яка докладає зусиль. Знайте, що косметика може допомогти. Слідуйте Новини Nu Skin тому є хорошим способом інформувати вас !
Переконайтеся, що ви нормально відновлюєтесь, і не нехтуйте сном: вісім годин на день можуть принести вам тільки користь на кожному рівні.
Увага в це ніж ви пити
Також потрібно буде пильно стежити за тим, що ви п’єте. Знайте, що у спорті вода - найкращий напій! Заборонити все, що є калорійним, і віддавати перевагу простим напоям, таким як зелений або чорний чай і чорна кава.
Але вам не потрібно жити як спартанець, щоб насолоджуватися пристрастю до бойових мистецтв. Також знайте, як сподобатися собі, і пам’ятайте, що відхилення час від часу до всіх цих принципів жодним чином не драматично !