Поради щодо особистої гігієни для належної особистої гігієни
- Особиста гігієна: душ
- Інтимна гігієна
- Чистка рук: важливий жест особистої гігієни
- Особиста гігієна та чистка ніг
- Особиста гігієна та чищення зубів
- Чистота білизни
Добрий особиста гігієна бере участь у здоровому способі життя і базується на наборі щоденних кроків, спрямованих на підтримання чистоти тіла, забезпечення міцного здоров’я.
Особиста гігієна: душ
Рекомендується приймати один душ на день, ні занадто довгий, ні занадто гарячий, ризикуючи пересушити шкіру. З іншого боку, не рекомендується мити волосся щодня, щоб запобігти їх швидкому відновленню. Душ усуває:
- піт;
- надлишок шкірного сала;
- частина мікробів;
- бруд, що накопичується на поверхні шкіри.
Засоби особистої гігієни, що використовуються для душу, слід вибирати ретельно, зокрема, відповідно до типу шкіри та різних ділянок тіла:
- Шкіру очищають гелем для душу, милом, олією для душу тощо.
- Для очищення обличчя потрібні спеціальні засоби, адаптовані до типу шкіри та смаку кожного: мило, гель, крем або очищаюча піна.
Інтимна гігієна
Зовнішня область вульви складається із слизової оболонки, яка за структурою та функцією відрізняється від шкіри. РН є, наприклад, більш лужним, що робить його a більш чутлива зона.
Тому для інтимного очищення ми віддаватимемо перевагу м’якому милу та тілу surgras для гелів для душу, які є надто миючими.
Чистка рук: важливий жест особистої гігієни
Гарна гігієна рук, зокрема, допомагає обмежити кількість інфекцій. В контакті з усім, що нас оточує, руки є носіями бактерій та вірусів, особливо під час епідемії грипу або гастроентериту. Рекомендується мити руки:
- кожен раз, коли ми ходили в туалет;
- перед виходом до столу;
- після поїздки на громадському транспорті.
Використання мила та води, з тертям про долоню, між пальцями та під нігтями, принаймні 15 секунд, достатньо для щоденного чищення рук. Водно-спиртові розчини слід резервувати на періоди епідемій, в медичному середовищі або за відсутності мила та води.
Особиста гігієна та чистка ніг
Щоб уникнути поширення бактерій та неприємного запаху, ноги слід щодня чистити, наприклад, під душем, милом та водою.
- Особливо обережно слід дотримуватися сушіння. Не повинно бути слідів вологи, особливо між пальцями ніг, щоб уникнути появи дріжджової інфекції.
- Так само шкарпетки слід міняти щодня або після фізичних навантажень.
Особиста гігієна та чищення зубів
Чищення зубів слід робити принаймні двічі на день: після сніданку та перед сном за допомогою зубної щітки та зубної пасти. За бажанням його можна доповнити ополіскувачем для рота.
Чищення зубів усуває зубний наліт, який викликає порожнини, і бореться з халітозом (інакше його називають неприємним запахом з рота).
Чистота білизни
На додаток до миття тіла, дотримання особистої гігієни передбачає очищення тканин, що контактують з ним:
- Білизну слід міняти щодня.
- У ванній кімнаті бажано регулярно міняти рушники, що використовуються для туалету, і міняйте мочалки після кожного використання оскільки вони зберігають бактерії, які процвітають у вологому середовищі.
- У туалетах або на кухні слід регулярно міняти рушник або рушник, що використовується для сушіння рук. Також слід дати висохнути між двома використаннями.
Також у розділі:
Гігієна та особистий догляд
- Особиста гігієна
- Зволожуючі креми та напої
- Чесноти хамам для тіла
- Фахівці по догляду за тілом