Поради щодо підкислення основної дієти, багатої білками ›ПІДГОТОВКА› https
Переважна дієта з продуктів, які утворюють кислоти в організмі в процесі травлення, призводять до такої хронічний ацидоз а отже і до проблем зі здоров’ям. Втрата працездатності, втома, проблеми з м’язами та суглобами та часті інфекції (імунодефіцит) можуть бути першими ознаками ацидозу. Це особлива і важлива тема для велосипедистів. Для Нарощування м’язів та Процеси регенерації Їжа, багата білками, незамінна, але, зокрема, багата білком їжа відома як генератор кислоти. Тут це зараз називають збалансованим баланс між необхідне споживання білка і основні продукти харчування знайти.
Як виникає гіперацидність?
Так званий повзучий ацидоз, що підвищує значення рН (значення рН вказує, кисла (основна) рідина є кислотною або основною) з оптимального діапазону 7,36-7,44 може мати дві причини. Підкислення може бути наслідком повсякденних впливів, таких як стрес і напружений темп (Гормони стресу мають кислу дію) та або через їжу. Є і те, і інше Кислотні або основні утворювачі а деякі також нейтральні продукти. До кислотоутворюючих продуктів належать: молочні продукти, зернові, м’ясні продукти, риба, яйця, всі продукти, що містять цукор, каву та солодкі напої. Тут під час переробки в організмі утворюються кислоти. Організм повинен буферувати це за допомогою базових депо. Тому базові склади слід заповнювати базовими продуктами. Сюди входять, наприклад, фрукти, овочі, салати, картопля, горіхи, трав'яні чаї та сироватка.
Однак більшість наших планів меню в основному складаються з Генератори кислот. Базові запаси, які в основному розташовані в таких органах, як нирки, печінка, легені та кров, часто недостатньо запасаються, і це призводить до надмірного підкислення.
Як ми можемо уникнути гіперацидності за допомогою дієти спортсмена?
Спортсмени стикаються з особливими труднощами, що їм потрібна велика кількість вуглеводів та білків для оптимальної роботи та нарощування м’язів. Як зазначалося вище, багато з цих поживних речовин містяться в кислих харчових продуктах. Уникати гіперацидність, що погіршує продуктивність Застосовується наступне: Вживайте білки дуже свідомо лише у найнеобхіднішому. Збалансуйте базове сховище з овочами та фруктами під час їжі та поєднуйте їжу. Споживання вуглеводів можна отримати з лужної їжі, особливо з квасолею та коренеплодами. Генератор кислоти, які не є абсолютно необхідними з міркувань ефективності, повинні зникнути з таблиці велосипедистів. Сюди входять, наприклад, солодощі, випічка, кава та алкоголь. Також доцільно вибирати цільнозернові продукти замість виробів з білого борошна, масло замість маргарину та йогурт замість кварку. Занадто відмінно Джерела білка включають соєві продукти, такі як тофу та люпинове борошно.
Фрукти та овочі в будь-якій формі рекомендуються для збалансування кислої їжі: будь то смузі, закуска із сухофруктів та горіхів, салат на обід або овочева запіканка ввечері. A дезінтоксикаційне базове лікування або a Пост супу може бути дуже корисним проти гіперацидності, особливо під час сезонної перерви.