Поради щодо приготування їжі для здорового приготування їжі щодня
Сьогодні це не можна заперечувати, більше немає потреби це доводити, дієта та здоров’я тісно пов’язані між собою, але якщо ми всі знаємо про цю існуючу зв’язок, ми не всі фахівці в цій галузі, і іноді важко розрізнити речі, щоб знайти потрібну інформацію.
Здорові кулінарні книги для натхнення, доступні на Amazon:
Майже Топ-10 простих рефлексів, щоб готувати здоровіше щодня:
-
Йогурти та сир - ваші нові союзники у приготуванні соусів. І якщо додатково вони становлять 0% !
Традиційне листкове тісто, пісочне тісто тощо. поступитися місцем макаронам filo та цегли.
Сіль і грюйер для приправлення страв однозначно заборонені на користь широкого асортименту існуючих спецій, приправ та ароматних трав.
Вершкове масло, щоб корж не прилипав до дна посуду ... поверніть його назад у холодильник і подумайте про папір для випічки !
Масло для приготування .... повертаємось до холодильника, і ми віддаємо перевагу оливковій олії! Це краще для здоров’я вашої серцево-судинної системи та смаку, тому ви завжди кладете менше в сковороду. !
Жир, ми від нього відмовляємось! Не забудьте знежирити м’ясо перед приготуванням і залишити свої страви в бульйоні (суп, рагу) у холодильнику, щоб жир замерз і можна було його видалити шумівкою.
Час, приділіть час їжі, не наповнюйте занадто швидко, дайте своєму тілу час, щоб отримати повідомлення про насичення (близько 10 хвилин).
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
І перш за все, є одне, що слід пам’ятати для здорового харчування, збалансованого самопочуття, і що корисно для тіла та розуму, це те, що важливо завжди зберігати поняття задоволення, коли ми готуємо (і їмо) . Обмеження слова не повинно бути частиною вашого словникового запасу на кухні! Все це питання рівноваги, асоціації, правильної дози !