Поради щодо розмови - розмова може врятувати

Підказки та рекомендації щодо поведінки

Якщо ви відчуваєте, що друг чи кохана людина можуть думати про самогубство, сприйміть їх серйозно і, по можливості, робіть це проблемою. Це правда Ні, що люди з суїцидальними намірами ще більше шкодять собі, коли ви говорите про це. Навпаки: страждаючі повідомляють, що їхні думки про самогубство зменшились після того, як вони змогли з кимось поговорити про них. Вони почувались зрозумілими і менш самотніми.

Коли хтось довіряє вам свої суїцидальні ідеї, це нормально, якщо ви обтяжені і не впевнені, як реагувати. Окрім порад щодо підняття проблеми, ви також знайдете підказки щодо того, як реагувати, якщо хтось довіряє вам, що у нього є думки про самогубство.

Вирішити питання про самогубство

Невизначеність і страх - це нормально

Такі теми, як життєва криза, втома та думки про самогубство, досі є табу в нашому суспільстві. Це нормально і зрозуміло, якщо ви не впевнені, як вирішити свої побоювання щодо суїцидальних намірів. Багато людей із думками про самогубство не наважуються самостійно піднімати цю тему, боячись відхилення або тому, що не хочуть нікого звинувачувати. Звертаючись до теми самостійно, ви полегшуєте своєму партнеру довіритися вам.

Ви можете отримати пораду. Якщо ви не впевнені, чи і як до чогось звертатися, ви можете отримати анонімну та конфіденційну пораду від Dargebotene Hand (тел. 143). Радники Представленої руки готові до таких обговорень. За адресами ви знайдете подальші можливі консультаційні центри.

Перед співбесідою: знайдіть підходящі рамки

Зверніть увагу на власний настрій. Вступайте у розмову лише тоді, коли ви почуваєтесь добре і у вас є сили почути важкі речі.
Не поспішай. Якщо інша людина бажає вступити в розмову, це може зайняти деякий час. Тому ніколи не починайте розмову, якщо вам або іншій людині доведеться піти через десять хвилин. Іноді це також допомагає домовитись про зустріч.
Виберіть відповідне місце. Переконайтеся, що вони не заважають (вимкніть телефон) і щоб їм обом було комфортно. Багатьом легше говорити про важкі речі, коли вони гуляють. Можливо, прогулянка може стати гарною можливістю.

Наявність цих знань полегшує бесіду

Вам не потрібно вирішувати проблеми, і ви не можете нести відповідальність за життя іншої людини. Страх перед необхідністю негайно вирішити згадані проблеми або перед відповідальністю за життя іншої людини заважає багатьом вести бесіду. Але ви ніколи не можете відмовитись від відповідальності за вирішення проблем і власного життя, це завжди покладається на відповідну людину.
Це нормально, якщо це не спрацьовує. Дуже можливо, що інша людина не прийме вашу пропозицію. Не сприймайте відмову особисто. Можливо, інша людина зараз не відчуває настрою, можливо, вона боїться негативних реакцій. Будь-ласка спробуйте пізніше.
Одна розмова не все змінює. Розмови важливі, але вони, як правило, не дають остаточного рішення. Не чекайте розмови про те, що згодом все зміниться і буде добре.

Вступаючи в розмову: так це може працювати

Важливо, щоб ви чітко вирішили проблему самогубства. Тільки таким чином ви можете адекватно реагувати, а інша людина знає, що вона може відкрито поговорити з вами на цю тему. Якщо ви не впевнені або не хочете вводити іншу людину зненацька, спочатку можете поговорити про її загальний стан.

Почніть із власного сприйняття та своїх почуттів. Наприклад, ось так:

"Я переживаю за вас, останнім часом ви виглядаєте дуже пригніченим".
«Думаю, дуже напружено, що ваші стосунки розпалися. Як справи? "
«У мене відчуття, що у вас зараз не все добре. Ви хотіли б поговорити зі мною про це сьогодні чи інший раз? "

Підніміть тему суїцидальних думок та самогубств: Ви можете сказати це

Не чекайте занадто довго, щоб підняти тему суїцидальних намірів. Ви можете сказати, що:

“Ви нещодавно говорили і робили те, що мене турбує. Я іноді боюся, що ти можеш заподіяти собі шкоду. Це мене турбує, і мені все одно ".
"Ви коли-небудь думали про те, щоб убити себе?"
"Твоє горе часом таке велике, що ти волів би більше не жити?"
"У вас іноді виникають думки про самогубство?"

Як реагувати, коли хтось думає про самогубство

Якщо інша людина розповідає вам про свої думки про самогубство, це в першу чергу породжує страх і зазвичай викликає велике занепокоєння. Ця поведінка зараз корисна:

Залишайся спокійним. Навіть якщо те, що ви чуєте, для вас шокує: намагайтеся залишатися спокійними та зібраними, а не “лукати”. Якщо ви залишаєтеся спокійними, то більше шансів, що інша людина почуватиметься прийнятою і зрозумілою, що вона вам довіриться. Якщо ви реагуєте в паніці, існує ризик того, що інша людина відступить. Також подякуйте своєму колезі за довіру.

Просто послухай. Після спроби самогубства багато людей повідомляють, що сумували за кимось, хто просто слухав їх і піклувався про них. Однак слухати непросто. Це допомагає, коли ви вирішите, що хочете співпереживати тому, що відчуває людина, яка перебуває в групі ризику, і задати питання, які дозволять вам краще зрозуміти людину. Наприклад, ви можете запитати, коли виникають суїцидальні думки, що їх активізує, як довго вони мають ці думки, наскільки ці думки сильні на даний момент, що допомагає людині відсунути суїцидальні думки на другий план, які види діяльності та люди корисні для людини що вона вже зробила, щоб їй стало краще.

Поставтеся до заяв серйозно. Не намагайтеся затьмарити почуття та думки свого колеги і сприймати їх висловлювання серйозно. Неправда, що той, хто неодноразово говорить про самогубство, не завдає собі шкоди.

Запропонуйте стільки підтримки, скільки ви можете реально запропонувати. Можна припустити, що ваша увага та готовність вислухати допоможуть. Якщо стосунки з іншою людиною досить міцні, і у вас є достатньо резервів, ви можете запропонувати подальшу допомогу. Подивіться, що я можу зробити, щоб отримати більше способів допомогти тому, хто має суїцидальні наміри. Наприклад, шляхом спільного заповнення плану безпеки та/або сприяння створенню мережі помічників.

Ставтесь до того, про що ви дізналися, конфіденційно, наскільки це можливо. Ставтеся до всього, що вам говорить інша людина, якомога конфіденційніше. Ніколи не дозволяйте собі обіцяти нікому не розповідати про суїцидальні наміри людини. Якщо обстежуваний потрапляє вам над головою або якщо ви бачите гостру небезпеку, вам доведеться звернутися до третьої сторони. Ви можете отримати пораду, як діяти далі. Адреси ви можете знайти тут.