Поради щодо спортивного десерту - ShapeYOU

Навіть сильні хлопці та жорсткі жінки час від часу жадають чогось солодкого. Особливо після ситної трапези, поціновувачі - після десерту. Однак багато спортсменів відмовляються від солодкого гріха, бо побоюються, що він не відповідає плану їх харчування. Але спортсмени також можуть побалувати себе десертами, не маючи почуття провини після цього. Оскільки за допомогою правильних інгредієнтів, багаті білком десерти можуть навіть принести користь нарощуванню м’язів. Ось три десертні поради для спортсменів, які цінують високобілкову дієту.

поради

Полуничне морозиво з низьким вмістом вуглеводів

Особливо в жарку погоду ідеальним завершенням ситної трапези є освіжаюче морозиво. Шоколад, ваніль чи полуниця насправді не мають значення, якщо він холодний і має солодкий смак. На жаль, холодний десерт зазвичай рясніє цукром та шкідливими для здоров'я вуглеводами. Випускається в продажу морозиво не можна узгодити з багатою білками дієтою, яка також обходиться без зайвих вуглеводів. Але якщо ви розмахуєте ложкою для приготування їжі або морозива самостійно, вам не обійтися без прохолодного делікатесу. Домашнє полуничне морозиво може бути ідеально адаптоване до потреб силових спортсменів.

Тобі потрібно:

  • 125г натурального йогурту
  • 100г полуниці
  • 6 ст. Ложки полуничного соусу Walden Farms
  • 1 стручок ванілі
Ось як це робиться: Помийте полуницю, наріжте її невеликими шматочками і перемішайте в міксері на найвищому рівні. Додайте натуральний йогурт і полуничний соус Walden Farms і знову перемішайте. Стручок ванілі розріжте уздовж і помістіть у йогуртово-полуничну суміш. Дайте їй настоятися 20 хвилин, видаліть стручок ванілі, вишкрібте м’якоть і змішайте суміш. Потім у морозильну камеру, дайте заморозитися на шість-вісім годин і насолоджуйтесь холодним льодом.

Шоколадні м'язові кекси

Кекс - це завжди бажаний десерт. Маленькі пиріжки ідеально порціоновані, смакують і їх можна випікати з найрізноманітнішими добавками, тому, безумовно, є щось на будь-який смак. Але чи підходить цей кулінарний захват також для спортсменів та будівельників м’язів? У варіанті з низьким вмістом вуглеводів - так. Ось рецепт.