Співвідношення білка до калорій у квасолі та імпульсів до м’яса та риби

Я роблю підтяжку обличчя, тому я хотів би мати досить високобілкову дієту. Однак я також хочу їсти трохи менше м'яса, риби та яєць.

калорій

Я знаю, що горіхи, насіння, квасоля та бобові - найкращі джерела не тваринного білка, але як вони порівнюються з калоріями?

Якби у вас було 100 калорій курки і 100 калорій лимона, тим менше білка містив би лимон.?

За допомогою гуглінгу я можу знайти багато ресурсів, які розповідають вам, скільки білкової їжі має вагу, але це мені не корисно. Сочевиця важить менше, ніж курка, але я б з’їв більшу порцію.

1 відповідь

Я знаю, що числення звучить як правильний підхід до питання, але теорія - це теорія, де-факто речі часто бувають різні.

Я не пам’ятаю, щоб читав про жодного культуриста, який рекламував квасолю та сочевицю над м’ясом. Я багато разів чув, що в квасолі та лимоні дуже багато білка, але м’ясо нічого не замінює. Білковий і м’ясний білки просто відчувають себе по-різному. У моєму випадку мої тренування грунтуються головним чином на силі, і кожен раз, коли я ріжу м’ясо, залишаю мене при владі (очевидно, намагаюся замінити його квасолею та сочевицею).

Нарешті, моя порада тобі - поекспериментувати і подивитися, як ти до них ставишся. Ви завжди можете повернутися до м’яса. Здається, це єдиний правильний спосіб відповісти на ваше запитання. Усі різні, і жодне опитування не може дати вам остаточної відповіді.