Поради щодо старіння шкіри - зупиніть процес старіння
Які варіанти можна затримати старіння шкіри?
Назвіть достатньо сну, здорового харчування, регулярного догляду за шкірою та достатнього зволоження.
Старіння шкіри складається з двох складових - генетично обумовлених процесів, які призводять до втрати еластичності шкіри та зовнішніх впливів, що залишають сліди на нашій шкірі.
Хоча генетично зумовлені процеси старіння шкіри неможливо зупинити, на зовнішні фактори, такі як вплив навколишнього середовища, дієта, фізичні вправи та догляд за шкірою, можна активно впливати і, таким чином, довше підтримувати молодість шкіри.
Генетичний процес старіння шкіри
Волокна сполучної тканини в дермі складаються з колагену та еластину. І колаген, і еластин є білками, які називаються структурними білками, які надають шкірі стійкість і еластичність. З плином віку кількість колагенових волокон, еластичних волокон і судин зменшується, тоді як поділ клітин шкіри різко зменшується.
Все це в кінцевому підсумку призводить до того, що шкіра та підшкірна жирова клітковина стоншуються, а вміст води та жиру в шкірі зменшується.
Через сухість шкіри виникають неестетичні зморшки та інші проблеми, пов’язані з недостатньо еластичною шкірою. Це означає, що шкіра лущиться і тріскається, на сухій шкірі виникає свербіж. У косметичних студіях для ефективного лікування старіння пропонують радіочастотну терапію.
Антистаріння - фонтан молодості для шкіри
Не слід недооцінювати зовнішні фактори, що призводять до старіння шкіри. І завдяки цілеспрямованим заходам ви маєте можливість довше підтримувати шкіру молодою та еластичною.
Крім того, ви оптимально підтримуєте ефект від лікування, наприклад, за допомогою нашого EMS-пристрою Activa 700, якщо ви також дотримуєтесь порад щодо збереження здорової шкіри. У професійній галузі краси радіочастотні пристрої також все частіше використовуються для лікування старіння. Посилання переходить до відповідної категорії магазину.
Вплив сонячного світла
Дуже важливим моментом є захист шкіри від ультрафіолетових променів. Оскільки вони можуть проникати глибоко в сполучну тканину і тим самим сприяти ослабленню шкіри.
Тому подбайте про те, щоб не надто довго піддавати шкіру дії прямих сонячних променів. Використовуйте одяг, який захистить вашу шкіру. Крім того, особливе значення має захист шкіри кремами, що пропонують УФ-фільтри, особливо захист від UVA.
Догляд за шкірою
Доглядайте за шкірою за допомогою зволожуючих кремів, що містять гліцерин, сечовину або гіалуронову кислоту. Оскільки ці інгредієнти пов’язують воду і тим самим протидіють прогресуючому зневодненню шкіри та допомагають підтягнути шкіру
Нікотин і алкоголь
в
Як куріння, так і вживання алкоголю є справжньою отрутою для еластичності шкіри. Під час куріння кровоносні судини стискаються так, що клітини, включаючи клітини шкіри, лише недостатньо забезпечуються киснем. Це суттєво обмежує природну щоденну регенерацію клітин шкіри та надходження в шкіру поживних речовин.
Алкоголь, навіть вживаючи його в помірних кількостях, позбавляє організм рідини. Не є гарною передумовою для забезпечення шкіри достатньою кількістю вологи. Регулярне вживання алкоголю може навіть сприяти розвитку шкірних захворювань.
Якщо алкоголь, то швидше за все вино, бажано червоне вино. Оскільки воно містить антиоксиданти, які інактивують вільні радикали і, отже, червоне вино може навіть певною мірою сприяти захисту шкіри від пошкоджень.
Спокійний сон
Достатній, хороший сон робить вирішальний внесок у підтримку здорової шкіри. Це пов’язано з тим, що клітини регенерують значно краще і швидше під час сну, ніж коли вони не сплять. Принаймні 7 - 8 годин нічного сну можна вважати достатнім.
Для підтримки регенерації клітин і накопичення колагену протягом ночі корисні засоби по догляду з антивіковими інгредієнтами.
Здорове харчування
Як уже зазначалося, білки відповідають за те, щоб шкіра отримувала необхідну стійкість, але також достатню еластичність. Тому прийом білка з їжею, звичайно, у допустимих кількостях, є важливим для розвитку та оновлення клітин шкіри.
Білок міститься не тільки в м’ясі та рибі, але також у бобових, молоці та молочних продуктах.
Що стосується вуглеводів, важливого джерела енергії для нашого організму, нам слід подбати про те, щоб споживати їх у вигляді їжі з високим вмістом клітковини.
Це означає, що для надходження вуглеводів слід вибирати фрукти та цільні зерна. Оскільки клітковина забезпечує хороше травлення, що також корисно для краси та здоров’я шкіри.
Склад кишкової флори впливає на шкіру, особливо на шкіру обличчя. Причиною цього є посилене виведення через шкіру, коли кишечник не працює належним чином.
Вживаючи жир, слід звертати увагу на високий вміст жирних кислот омега-3. Жирна риба, така як лосось або скумбрія, горіхи та олії, такі як лляна олія, ріпакова олія або олія волоського горіха, особливо дешеві.
Говорять, що такі спеції, як куркума, імбир, шавлія та розмарин, мають особливий антивіковий ефект на організм. Оскільки ці трави також є справжніми ловцями радикалів.
Руки від цукру!
Існує вагома причина, чому люди застерігають від додавання цукру в свій раціон. Знову і знову чується про шкідливий вплив домашнього цукру. І особливо у зв’язку зі старінням шкіри, особливу увагу слід приділяти цукру. А саме молекули цукру пов'язують білок в організмі з утворенням жорстких структур.
Це робить органи та тканини нееластичними. Коли справа стосується підтримання пружності шкіри, не бажано вживати цукор. Цукор також має несприятливий вплив на кишкову флору, що також може обмежувати діяльність кишечника і тим самим впливати на шкіру.
Адекватне зволоження
Широко відомо, що достатнє споживання рідини має принципове значення для підтримання центральних функцій організму. Звичайно, шкіра страждає від зневоднення, якщо ви п'єте занадто мало. Він стає сухим і потрісканим.
Щоб цього уникнути, обов’язково пийте достатньо, також заради шкіри. Як правило, дорослій людині потрібно щонайменше 3 літри рідини на день, і навіть більше при більш високих температурах або фізичних навантаженнях.
Найкращий спосіб втамувати спрагу - це водою. Зелений чай також настійно рекомендується, особливо щодо здорової шкіри, оскільки він також містить антиоксиданти, які роблять вільні радикали нешкідливими.
Фізичні вправи на свіжому повітрі
Де краще зарядити енергію, як не займатися на свіжому повітрі? Тож насолоджуйтесь, якщо це можливо, щодня, передишкою на свіжому повітрі, під час прогулянки, бігу або їзди на велосипеді.
Однак ці форми вправ слід практикувати в міру. Не перенапружуйтеся, бо якщо ви надмірно стимулюєте свій обмін речовин, це призведе до утворення додаткових кисневих радикалів. Рух повинен служити для розслаблення, а не вироджуватися у високі показники.
зменшити стрес
Що стосується здоров’я вашої шкіри, максимально уникайте стресів. Оскільки надмірний стрес також може призвести до швидшого старіння клітин.
Тому ретельно доглядайте за собою і робіть те, що додає вам сил і допомагає збалансувати. Ви можете знайти детальну інформацію та поради щодо боротьби зі стресом у нашій статті в блозі: Як правильно боротися зі стресом: зменшення та уникнення стресових ситуацій.