Поради щодо відмови від екстремальних дієт - крок до здоров’я
Коли ви починаєте дієту, недотримання рекомендацій або неконтрольована кількість або різні типи їжі можуть бути небезпечними. Це найкращий спосіб розпочати екстремальні дієти, які можуть бути небезпечними для вашого здоров’я.
Швидко схуднути досить складно. Головним чином тому, що здорове харчування веде до зміни способу життя. Тому важко легко і без негативних наслідків перейти до різкої зміни режиму.
Екстремальні дієти, або так звані «модні дієти», як правило, дають швидкі результати без особливих зусиль. Однак ці рішення, як правило, не є здоровими і мають серйозні наслідки для здоров'я людини. Крім того, ці дієти не дають хороших довгострокових результатів тим, хто їх дотримується.
Тут ми покажемо вам деякі дієти, які фахівці визнали шкідливими для здоров’я. Тому ми повинні сприймати їх як погану практику, а іноді навіть заходити так далеко, щоб слідувати порадам, прямо протилежним пропонованим цими режимами.
Нам важливо зазначити, що ви завжди звертаєтесь до фахівця щодо цілей, яких ви хочете досягти. Залежно від ваших потреб та того, що ви шукаєте, методології можуть змінюватися.
Найпоширеніші екстремальні дієти
Дієта Аткінса, одна з найчастіше дотримуваних екстремальних дієт
Однією з найпопулярніших дієт є дієта Аткінса. Цей тип практики пропонує спосіб швидкого схуднення, мінімізуючи споживання вуглеводів. Дієта Аткінса рекомендує засновувати щоденний раціон на низьковуглеводних інгредієнтах.
Однак продукти з високим вмістом вуглеводів складають основу харчової піраміди. Отже, це продукти, які нам слід споживати частіше.
Після дієти Аткінса нездорова дієта зазвичай призводить до збільшення споживання жиру та білків. Тож мета полягає в тому, щоб відкласти їжу з високим вмістом вуглеводів. Тому в цілому споживання червоного м’яса, яєць та молочних продуктів також збільшується .
Це саме ті продукти, які, за словами Харчової піраміди, слід намагатись обмежити далі.
Ось так дієта Аткінса може завдати шкоди вашому здоров’ю. В основному завдяки споживанню великої кількості продуктів, що містять холестерин.
З іншого боку, надмірне споживання білка може призвести до проблем з нирками. Так само, виключаючи вуглеводи, ви можете страждати від дефіциту вітамінів і мінералів.
Дієта Дюкана
Ще одна дієта, яка обіцяє чудодійні результати - це дієта Дюкана, в якій дуже багато білка. Він включає 4 фази:
- Перша фаза: на цій фазі дозволяється лише їжа, багата білком, протягом 10 днів
- Другий етап: ви чергуєте продукти, багаті білком, із споживанням овочів
- Третя фаза: потроху ви вводите продукти, багаті вуглеводами
- Четверта фаза: ви відновлюєте нормальне харчування
У багатьох випадках дієта Дюкана описувалася як нездорова і нездорова дієта. .
Особливо чутливі люди з проблемами нирок або печінки. Це пов’язано з тим, що надмірне споживання білка може спричинити проблеми в цих органах.
Пісні дієти
Не дотримуйтесь дієт натще, таких як «детоксикаційні» дієти .
Дієти цього типу полягають у тому, щоб віддавати перевагу їжі з великим споживанням води, супів або фруктових соків протягом днів або навіть тижнів.
Це дозволяє швидко схуднути, але це кілограми, які за короткий час знову наберуться за рахунок ефекту відскоку. Швидкі дієти змусять тіло відновити запаси жиру, коли воно повернеться до звичного режиму харчування.
Нарешті, тривалі періоди голодування не корисні для схуднення, оскільки не дозволяють їсти здорову та збалансовану дієту. Тому доцільно уникати їх якомога більше.
Також дуже важливо враховувати сам ризик страждання від дефіциту поживних речовин.
Висновок, який слід зробити тут, полягає в тому, що вищезазначені екстремальні дієти можуть нести значний ризик страждання від проблем зі здоров’ям. Крім того, у багатьох випадках дієти впливають на неконтрольоване споживання їжі a posteriori.
Як ви зазначаєте в цій статті, найкраще зробити це - звернутися до дієтолога. Вам буде корисно оцінити свою особисту ситуацію, прийняти здорову дієту та змінити свої шкідливі звички. Це все ще найкращий варіант для вашого довгострокового здоров’я та ваги.