Поради щодо води в ногах Це допомагає проти набряків!
Багато жінок влітку страждають від опухлих, хворих ніг - особливо тих, хто багато стоїть або сидить на роботі. Ваші скарги на вени не є суто зоровою проблемою: це може призвести до варикозу, флебіту та тромбозу. Але ці ускладнення можна запобігти простими заходами.
Сполучна тканина деяких жінок занадто слабка, щоб підтримувати вени. Тому судини повинні напружуватися, щоб транспортувати кров від ніг до серця проти сили тяжіння. Влітку ця робота ускладнюється, оскільки спека призводить до розширення вен. У багатьох жінок розширення судин залишається слабким, але постійним. Тоді ноги важкі і набряклі, болючі при ходьбі та стоянні. З роками на шкірі розвиваються віялоподібні судини, відомі як так звані Жили павука, або не рідко Варикозна вена.
У кожного з трьох людей упродовж життя з’являється варикозне розширення вен, жінки в чотири рази частіше страждають, ніж чоловіки. Лікар може дослідити павукові вени та варикозне розширення вен за допомогою ультразвуку та рентгенівського випромінювання та визначити, є це поверхневе або глибше збільшення вен.
Небезпека від варикозу та павутинних вен
Павукові вени - це свого роду об’їзд, на який шукає кров, коли вона вже не достатньо швидко транспортується у венах. Павукові вени виглядають не дуже красиво, але вони не небезпечні. Варикозне розширення вен, навпаки, вузлуваті опуклості у венозних судинах можуть запалюватися і збільшувати ризик утворення тромбів. A Оклюзія вен ноги, тромбоз називається, є болючим і небезпечним, оскільки згусток розчиняється і закупорює життєво важливі судини в легенях, серці або мозку і, отже, для Інфаркт, інсульт або емболія легеневої артерії може вести.
Навіть якщо уражені глибші судини, це стає небезпечним: кровотік може бути перешкоджений і венозні клапани зруйновані. Наслідком може бути флебіт, в гіршому випадку є ризик повторного тромбозу. Основним фактором ризику розвитку варикозу є слабка сполучна тканина. Слабкість сполучної тканини майже завжди передається у спадок. Вплив на тривалі періоди стояння, надмірна вага та вагітність погіршують симптоми.
Вода в ногах: так розвивається набряк
Набряки - це результат порочного кола, особливо влітку: щоб наше тіло не перегрівалося, воно розширює діаметр вен. Збільшена поверхня дозволяє виділяти більше тепла тіла. Однак в області ніг це призводить до того, що кров опускається в нижні кінцівки. Це знижує артеріальний тиск і призводить до проблем з кровообігом. Тоді кров, яка потонула в ногах, може потім гірше перекачуватися до серця. Тиск у посудинах збільшується, а стінки посудин стають проникними. Вода витікає з кровотоку в простори між навколишніми тканинами, тобто здебільшого шкіра та м’язи. Це призводить до перших незначних болів і набряків.
Організм реєструє відносну втрату води, оскільки артеріальний тиск падає, а сама кров згущується. Ось чому нирки отримують сигнал утримувати більше води та зменшувати виведення. Таким чином у кров потрапляє більше рідини, що збільшує тиск у ногах, і через стінку судини витискається більше води. Організм також помічає цю втрату води та посилює свої енергозберігаючі заходи. Зрештою, нирки виділяють занадто мало токсинів, і затримка води продовжує зростати.
Поради проти набряклості ніг
У разі масивної затримки води лікар має лише лікарський розчин. З т.зв. Діуретики є різні активні інгредієнти, які всі сприяють виведенню води. Вони здебільшого впливають на сольовий баланс в організмі та мають сильний сечогінний ефект на роботу нирок. Щоб спочатку це не зайшло так далеко, існує низка способів запобігти набряклість ніг і осушити тіло, якщо у вас набряк:
Особливо влітку, слід уникати тривалих періодів сидіння і стояння, по можливості ходити навколо та рухати ногами між ними. Це не завжди легко налаштувати під час роботи, але, можливо, є можливість швидко обійти квартал під час обідньої перерви.
Постав ноги! Це полегшує вени і сприяє зворотному потоку венозної крові та накопиченню води (набряків) у проміжку, як лікарі називають область між окремими клітинами.
Носіть зручне, плавне взуття. Високі підбори - отрута для опухлих ніг.
Сауни та гарячі ванни не рекомендуються, оскільки вони розширюють вени. З іншого боку, корисні чергування душу та холодних страв. Рослинна діюча речовина кінського каштана діє проти набряків та запалень. Його можна знайти в багатьох мазях і кремах, які можна придбати в аптеках.
Ті, хто харчується збалансовано, корисні для своїх втомлених ніг. Цілісні продукти та багато фруктів та овочів повинні бути у списку покупок, оскільки вони сприяють зневодненню. Спеціальні чаї також міцні і допомагають зменшити набряки. Дієта з низьким вмістом солі також запобігає затримці води, але подбайте про те, щоб заповнити мінерали, втрачені в результаті поту.
Найкраща терапія для втомлених ніг - це фізичні вправи. Плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем і ходьба або помірне тренування м’язів ніг є ідеальними: тренування підвищує еластичність м’язів (м’язовий тонус), що в свою чергу витісняє накопичену воду з набряклих ніг.
Якщо вам доводиться багато лежати або стояти, ви можете надіти компресійні панчохи. Вони посилюють зовнішній тиск на ногу і запобігають тому, щоб кров і вода від сили тяжіння потрапляли в ноги і викликали їх набряк.