Поради щодо запобігання захворювання в офісі

В середньому кожен працівник хворіє протягом декількох тижнів на рік, навіть якщо не всі повідомляють про нього протягом усього періоду. Почуття обов’язку або страх скласти погане враження через повторні хвороби часто надто велике. Однак це не змінює того факту, що страждає здоров'я. Співробітники часто страждають від класики Хвороби в офісі, які відповідають за значну частину лікарняних. Більше половини відсутностей, пов’язаних з хворобами, можна віднести лише до декількох офісних захворювань. Але є кілька речей, які ви можете зробити самі, щоб захистити своє здоров’я. Ми покажемо вам найпоширеніші захворювання в офісі та дамо поради, як їх краще уникнути ...

Хвороби в офісі виникають на робочому місці та способі роботи

Багато працівників від цієї роботи хворіють. У багатьох випадках це досить нешкідливо, в інших захворювання в офісі можуть стати дуже серйозними і часом спричинити тривалі проблеми. Найвідоміший приклад - це офіс як середовище для розмноження вірусів та бактерій. Особливо у великих офісах, де працюють кілька співробітників, ви зазвичай можете дуже швидко сказати, коли наступні колеги зателефонують хворим.

Сусід по офісу кашляє, сопе, постійно дує носом і кашляє. Викидач вірусів, відмінне досягнення, від якого інші навряд чи можуть приховатись. Тож подальші лікарняні не довго чекають колеги заражені мати. Всім відомий такий сценарій, і сам потерпілий через кілька днів після колеги бігав із холодним носом.

Тим більше дивно, що саме цей тип офісної хвороби визначено найпоширенішою причиною відсутності. Або іншими словами: це так не ризик зараження, але дизайн робочого місця та спосіб роботи, який відповідає за більшість офісних захворювань. У більшості випадків імунна система досить добре справляється з вірусами та бактеріями, але вони різні Причини захворювання в офісі, які особливо впливають на організм:

Руху немає

Сідайте в машину або поїзд рано вранці, потім до офісу і сидіть перед комп’ютером у переважно кривому положенні протягом наступних восьми годин. Необхідний рух, необхідний організму, повністю втрачається. Відсутність навантаження на м’язи та суглоби в довгостроковій перспективі послаблює їх, роблячи організм дедалі більш сприйнятливим до болю.

Неправильна дієта

Багато беруть це на себе, але лише небагатьом вдається справді підтримувати здорову дієту під час напруженої повсякденної роботи. У якийсь момент це стає просто нездоровою закускою на обід, яка не пропонує багато поживних речовин, крім жиру та калорій.

Відсутність виділень

Щоб годинами залишатися в поганому положенні для спини, не відривайте погляд від яскравого монітора ... Ті, хто не дозволяє собі перерв і фаз полегшення, будуть перевантажувати себе і своє тіло, поки воно не досягне своїх меж.

Роботодавці також повинні запобігати захворюванню в офісі

Звичайно, кожен повинен цікавитися власним здоров’ям і робити все можливе для його захисту. Однак роботодавці також повинні нести відповідальність за боротьбу з типовими та поширеними офісними захворюваннями та підтримання здоров'я працівників. З одного боку, це результат Обов'язок догляду, що кожен роботодавець має щодо своїх працівників. Тому кожна компанія повинна забезпечити добробут та безпеку працівників. Потрібно якомога більше усувати та запобігати можливим небезпекам та ризикам для здоров’я.

Але це також в інтереси кожного роботодавця як комерційне підприємство для захисту здоров'я робочої сили. Економіка щороку зазнає мільярдів євро шкоди від хворих працівників. Тільки здорові працівники можуть виконувати роботу, за яку їм платять. В іншому випадку завдання залишаються незавершеними, або потрібно знайти заміну.

Так Зрештою, виграють обидві сторони, коли здоров’я працівників більше ставиться на перший план разом, і ми спільно працюємо над способами запобігання офісним захворюванням та максимального обмеження їх.

Поширені офісні хвороби та способи їх запобігання

Котрий Хвороби на робочому місці особливо широко розповсюджені в значній мірі залежить від галузі та завдань. Ні для кого не повинно бути несподіванкою, що торговець має різні проблеми зі здоров’ям, ніж з працівником офісу. Професійні захворювання різняться залежно від стресу та навколишнього середовища.

Але ви не безпорадно переживаєте багато службових захворювань, якщо вживаєте відповідних профілактичних заходів. Наступний список показує найпоширеніші офісні хвороби і що ви можете зробити, щоб захиститися від цього:

Порушення опорно-рухового апарату

Термін, який спочатку звучить складно, базується на добре відомих проблемах. Понад усе: Біль у спині. Надто довго сидіти в неправильній позі, мати тісну поставу і навіть найменшу кількість фізичних навантажень, щоб підтримувати еластичність опорно-рухового апарату. Сильний біль у суглобах, напружена шия або сильний біль у плечах також належать до цієї категорії, з якою в будь-який момент доводиться боротися майже кожному працівникові.

Як запобігти цій офісній хворобі

Для найпоширеніших офісних захворювань існує безліч способів запобігання їм. Регулярні фізичні вправи та зміцнення м’язів можуть допомогти уникнути болю. Також важлива ергономіка на робочому місці. Хороший і правильно відрегульований стілець або можливість виконувати частину роботи стоячи можуть бути хорошою профілактикою.

Психічні розлади

Особливо за останні кілька років частка психічних захворювань зросла порівняно з іншими хворобами. Це може початись із сильної чутливості до стресу або поганого поводження з великим тиском очікувань, який панує в багатьох професіях. Якщо це триватиме в довгостроковій перспективі, це може призвести до вигорання та депресії.

Як запобігти цій офісній хворобі

Задоволення, щастя та задоволення від власної праці є важливими факторами запобігання психічним захворюванням завдяки роботі. Якщо ви насолоджуєтесь своєю роботою із задоволенням і пристрастю, ви також можете краще справлятися зі стресами. Робоча атмосфера також відіграє важливу роль. Якщо у вас тоді є хороший баланс у вільний час, ви озброєні. В іншому випадку, щоб уникнути ситуації, може знадобитися зміна роботи.

Захворювання органів дихання

Класична застуда та грип, звичайно, не повинні пропадати при офісних захворюваннях. Однак тут не винна лише колега, яка може прийти до кабінету хворим. У багатьох випадках вирішальними є температура, вологість та загальний клімат у приміщенні.

Як запобігти цій офісній хворобі

На жаль, уникнути кожної застуди, працюючи з іншими людьми, практично неможливо. Але ризик принаймні можна звести до мінімуму. Просто регулярне провітрювання кабінету може просто запобігти поширенню застуди. Ви також повинні зміцнити свою імунну систему і споживати достатню кількість вітамінів - особливо в холодні місяці, коли є багато інфекцій.

Роздратовані очі та проблеми з очима

Пекучі очі, які важко відкрити, а також роздратовані та червоні очі, які сльозяться і які не дають поле зору розмитим. Ті, хто довго працює за монітором, часто страждають від очних проблем. Висока яскравість і часто години вдивляння в екран надзвичайно напружують очі.

Як запобігти цій офісній хворобі

Робота робить перегляд монітора важливим, але проблеми з очима все одно можна запобігти. З одного боку, екран не повинен бути надто яскравим, щоб мінімізувати стрес. Крім того, слід завжди робити перерви, нехай ваш погляд блукає або просто закриває очі на кілька хвилин, щоб розслабитися. Якщо проблема погіршується або постійно з’являється, слід також звернутися до офтальмолога.

Зап’ястково-тунельний синдром

Так званий синдром зап’ястного каналу є абсолютною класикою серед офісних захворювань. Сухожилля та нерви страждають від постійного навантаження на руки та руки, наприклад, від напруги миші. Це помітно через поколювання, оніміння та болю в кисті та руці.

Як запобігти цій офісній хворобі

Якщо у вас синдром зап’ястного каналу, обов’язково потрібно звернутися до лікаря, якщо ви вже цим страждаєте. Щоб спочатку не зайшло так далеко, слід доглядати за руками та руками під час роботи. Не стискайте їх, регулярно робіть полегшення і розгинайте руки та передпліччя.

Серцево-судинні захворювання

Жодні фізичні вправи у поєднанні з неправильним харчуванням на роботі не є, на жаль, найкращими передумовами для серцево-судинних захворювань. Потім виникає також стрес, який призводить до проблем зі сном, а стійка втома робить проблему ще гіршою. Це може призвести до високого кров’яного тиску, серцебиття, запаморочення або непритомності. У гіршому випадку це може навіть загрожувати життю.

Як запобігти цій офісній хворобі

Фізичні вправи, фізичні вправи та здорове харчування необхідні, щоб уникнути цієї офісної хвороби. Не потрібно відразу ставати змагальним спортсменом, але щоденні фізичні вправи - це хороша профілактика. Піднятись сходами замість того, щоб піднятися на ліфті або трохи прогулятися замість того, щоб їхати на невеликі відстані, може допомогти запобігти цьому.

Сильний і постійний головний біль

Їх часто ігнорують або лікують за допомогою декількох знеболюючих засобів на день: головний біль є особливо поширеною офісною хворобою. Іноді як незручний тупий біль, іноді як бурхливе пульсування, яке, здається, дме вам у голову. Однак багатьом важко подумати про справжню роботу, коли у них сильно болить голова.

Як запобігти цій офісній хворобі

Головні болі можуть мати найрізноманітніші причини, тому ефективно їх запобігти непросто. Важливо пити достатньо і звертати увагу на баланс рідини. Але також сильний стрес, погане повітря в офісі, недостатнє освітлення на робочому місці або напруга в тілі можуть спровокувати головний біль.

Те, що також читали інші читачі:

Офісна хвороба: Ці 8 ховаються скрізь
Професійні захворювання: Ці захворювання можуть вплинути на вас
Одужуй швидше: Вислови та побажання відновлення
Повідомте про хворий: Ось як це працює
Святкування хворих - але правильно
Тривала хвороба протягом життя: Згадувати чи ні?
Модель гамбургера: Реінтеграція після хвороби
Працездатність: Що робити, коли від роботи нудить?
непрацездатність: Права та обов'язки
Здоров’я на роботі: Контрольний список
Хворий до кабінету? Просто ні!
Припинення через хворобу: Поради працівникам
Реінтеграція: Назад після тривалої хвороби
Хворий на випробувальний термін: Будь ласка, зверніть на це увагу

Нільс Варкентін навчався діловому адмініструванню в Університеті Юстуса Лібіха в Гіссені. У кар'єрі Біблії він присвячений темам, пов'язаним з навчанням, вступом у кар'єру та повсякденним офісним життям.