Поради щодо збільшення ваги для дівчат! БРАВО
Ви вважаєте себе занадто худим? Ми пояснюємо, що ви можете з цим зробити.
Є багато дівчат, які виявляються занадто товстими. Але також багато дівчат, які хотіли б набрати вагу. Вони хочуть поставити трохи більше на ваги, головним чином тому, що вони або не відчувають себе досить жіночно своєю дуже стрункою фігурою, або тому, що інші просто невиправдано звинувачують їх у розладі харчування. Є також худорляві люди, які їдять нормально, або навіть їдять багато, і все одно просто не набирають вагу.
Всі їй казали, що вона занадто товста на випускний бал, але тоді Кейтлін вразила всіх.
Організм кожної людини схильний. Тож чи є ми дуже струнким типом із невеликою кількістю грудей, стегон, сідниць або талії, чи належимо до тих, у кого трохи більше, визначається в генах. Отже, якщо дівчина - дуже стрункий хлопець, якого важко взяти, вона просто успадкувала це від батьків. Ми впливаємо зовні лише на фізичні вправи чи дієту. Але є і обмеження. У випадку з дочками переважно успадковується жіноча лінія. Тобто дочка отримає фігуру, подібну до фігури матері в підлітковому віці.
Дівчатам, які вже є худорлявими, особливо важко набирати вагу у фазі росту статевого дозрівання. Тому що тоді організм освоює значне збільшення довжини, що часто вимагає всієї енергії, яка надходить в організм з їжею. Набирати вагу легше, коли зростання довжини в основному завершується.
Якщо ви хочете набрати вагу:
Якщо ви хочете набрати вагу, ви повинні забезпечити своє тіло енергією більше, ніж воно може використати. Це означає: з’ясуйте, які продукти мають більше калорій, ніж інші. Їсти їх поодинці - наприклад, лише шоколад або чіпси - теж не рішення.
Це також залежить від правильного поєднання продуктів. Найкращий спосіб набрати вагу - це поєднання білка та вуглеводів за один прийом їжі. Вуглеводи в основному містяться в таких стравах, як картопля, макарони або рис. Вони надають вам сили та витривалості, тоді як яйця або м’ясо містять білок, який важливий для забезпечення та нарощування м’язів.
Приклади правильної дієти:
Банановий молочний коктейль вранці (без молока зі зниженою жирністю), яєчня на чорному хлібі або фруктові мюслі з кварком (без кварку з низьким вмістом жиру) корисні для вашого проекту. А на обід, наприклад, фермерський сніданок (смажена картопля з беконом та яйцем зверху), піца з густим топінгом або макаронні запіканки з сиром - це саме для вас. Цукор, але фруктовий цукор, настільки здоровий, наскільки це можливо, також корисний. Це забезпечує ваше тіло додатковою енергією. Банан між ними - це чудово, але інші фрукти, такі як виноград або апельсини, також надають багато сили. Іншими словами: у вас багато калорій.
Харчуватися правильно і отримувати достатню кількість цього особливо важливо для дуже струнких дівчат, які також люблять займатися. Вправи, звичайно, спалюють багато калорій. Той, хто не хоче худнути або працює над набором ваги, повинен звернути особливу увагу на збагачену вмістом дієту.
Порада: Оскільки більшість підлітків готує їх мати, має сенс повідомити маму про плани. Тоді ви можете придбати та приготувати потрібну річ і замість салату чаклувати на тарілці щось важче.
Якщо ви все одно не набираєте вагу:
Ви можете не набрати вагу, незважаючи на всі зусилля. Тоді є можливість залучити свого педіатра ще раз. Лікар може перевірити, чи є ваше струнке тіло штукою чи є на це інші причини. У рідкісних випадках є фізичні причини, такі як надмірно активна щитовидна залоза, що ускладнює набір ваги. Питання дають безпеку.