Поради щодо здорового харчування; Їжа - їжа, якою насолоджуються - яблуко, вода, паприка, капуста, ананас, риба
Спробуй це! - Сім продуктів, якими можна насолодитисяЖити здоровим не означає, що потрібно протистояти кожній спокусі. Медична страхова компанія "DAK" розкриває, якими продуктами ви можете насолоджуватися усіма своїми почуттями і без жалю.
Допомога для схуднення - вода
Вода становить 60 відсотків людського тіла - тому ви повинні випивати щонайменше півтора-два літри на день. Найважливіше завдання - рідина транспортує поживні речовини та кисень до клітин. У стресових ситуаціях або під час фізичних навантажень вода також запобігає надмірному кисненню організму. Якщо ви хочете схуднути, вам слід регулярно пити. Вода не тільки пом’якшує почуття голоду, але й збільшує витрати енергії.
Низькокалорійний виробник ситості - яблука
Насолоджуватися Cox & Co. настійно рекомендується. Невеликі енергетичні блоки містять понад 20 мінералів, таких як калій, залізо, фосфор та магній, а також пектини (водорозчинна клітковина) та вітаміни A, B 1, B 2, B6, C та E. Яблука наповнюють вас і містять близько 50 калорій кожен 100 грам.
Вітамінна сила - паприка
Вітамін С втричі більше, ніж цитрусові, клітковина, яка м’яко стимулює травлення, і кальцій, корисний для кісток і суглобів: кожен, хто хоче бути в тонусі, їсть паприку. Червоні та жовті стручки також містять особливо велику кількість бета-каротину, який дозволяє клітинам шкіри рости, тоді як зелені стручки багаті вітаміном Е, який захищає клітини організму від вільних радикалів.
Зміцнюйте захисні сили за допомогою капусти
A, B, C та E - Коля має майже весь вітамінний алфавіт. Крім того, зимові овочі містять такі мінерали, як магній, залізо, кальцій, фосфор і цинк, а також клітковину, які надовго підтримують насичення та сприяють травленню. Його глюкозинолати (ароматизатори) зміцнюють імунну систему і навіть кажуть, що вони захищають від раку.
Вбивця стресу - ананас
Їжте ананас швидко, коли ви в стресі. Екзотичний фрукт містить амінокислоту триптофан, яка в подальшому переробляється на серотонін для поліпшення настрою. Магній і кальцій зміцнюють нерви, калій - серце, цинк - імунну систему, а йод - розум. Високий вміст бромеліану приніс ананасу репутацію чудо-фрукта. Розщеплюючий білок фермент сприяє травленню та розщепленню жиру. Однак ніхто не став худим лише від споживання!
Постачальник йоду - риба
П’ятниця - рибний день. На думку Німецького товариства з харчування (DGE), це добре. Вона рекомендує їсти рибу раз на тиждень. Це багате йодом. Мікроелемент, який використовується у виробництві гормонів щитовидної залози. А вони, в свою чергу, важливі для здорового росту. Крім того, риба містить білок, вітаміни А, В1, В2, С і D, а також калій, цинк, фтор і селен, мікроелемент, який зміцнює імунну систему. Риба з високим вмістом жиру, наприклад, оселедець і скумбрія, забезпечує поліненасичені жирні кислоти, які захищають від серцевих захворювань.
Здорове серце та гарний настрій з шоколадом
Якби він не містив цукру, це було б навіть корисно для зубів - шоколад забезпечує фтор і танін. Темні батончики із вмістом какао понад 55 відсотків також особливо багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами і, отже, можуть запобігати серцево-судинним захворюванням. Крім того, він постачає нам триптофан, який необхідний організму для виробництва гормону доброго настрою серотоніну. Однак слід лише дати йому трохи розплавитися на вашому язиці. Оскільки 100 грам шоколаду також містять близько 40 грамів жиру і понад 500 калорій