Поради щодо здорової обідньої перерви BKK Mobil Oil
Коли одна зустріч переслідує наступну, а робота нагромаджується на столі, обідом часто нехтують. Експерт з питань харчування проф. Сібілла Адам дає поради, як поєднувати штатну роботу та здорове харчування.
Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою у повсякденному робочому житті не завжди легко - навіть якщо ви цього усвідомлюєте. Згідно з опитуванням, проведеним від нашого імені, 80% працюючих людей є важливими або навіть дуже важливими - і все ж кожен другий чоловік часто їсть бутерброд в обід на своєму ПК. ”За словами дієтолога проф. Лікар. За це значною мірою відповідає Сібілла Адам.
Якщо ви поснідаєте, згодом це буде легше
Якщо ти не голодний вранці, то повинен мати принаймні трохи фруктів протягом ранку ".
"Багато людей на роботі знають про здорове харчування", - говорить Адам. «Також відомий зв’язок між регулярним збалансованим харчуванням та фізичними та розумовими показниками на роботі. І все-таки багато роблять першу помилку вранці, не снідаючи і тим самим починаючи день без енергії ". За словами експерта, це зазвичай мстить протягом ранку у формі тяги. Зараз багато хто вдається до солодощів чи інших закусок, які, однак, не насичують стійко. В обідній час вражає прислів'я "діра в шлунку" - легкої їжі тоді майже неможливо придумати. "Щоб уникнути цього, навіть ті, хто не голодує вранці або у них мало часу, повинні мати вранці хоча б трохи фруктів, несолодкий смузі або бутерброд".
Навіть якщо у вас немає часу, не їжте збоку
Якщо в обідню перерву для робочого столу вистачає лише часу на перекус, вам слід принаймні насолодитися цим і спокійно жувати, радить Адам. Тому що: Це єдиний спосіб вчасно помітити, коли ви ситі. "Щоб ви могли забезпечити здоровий обід без особливих зусиль, ви можете приготувати салат вдома, наприклад, або приготувати трохи більше за вечерею, щоб решту взяти з собою на роботу", - рекомендує фахівець з дієтології Якщо ви їсте теплу страву в обідній час, вам слід уникати їжі з високим вмістом жиру і дуже високим вмістом вуглеводів, а радше використовувати овочеві страви. Страви з макаронів також підійдуть, якщо замість сирно-вершкового соусу ви виберете соус з великою кількістю овочів. Тоді їжа не така важка в шлунку, і ми добре переживаємо післяобідній день ".
Дієта впливає на результати роботи
Але компанії також можуть зробити багато для того, щоб їхні працівники харчувались здорово: наше опитування показало, що кожен другий респондент хотів би отримати більше підтримки від свого роботодавця та більше можливостей для здорового харчування у своєму робочому середовищі. "Створення правильних рамкових умов також окупається для компаній", - переконаний Адам. «Навіть на тлі демографічних змін для роботодавців стає все більш важливим підтримувати мотивацію та здоров’я своїх працівників - і харчування, природно, має вирішальний вплив на це». Кімната для перерв, обладнана холодильником, в яку працівники брали себе з собою Можливість їсти їжу, корисні закуски, безкоштовні дозатори води та різноманітний вибір у їдальні створюють найкращі умови для здорової обідньої перерви - і зрештою це виграє від усіх.
Здоровому харчуванню можна навчитися
Інтернет-курси, такі як myHEALTHcoach від BKK Mobil Oil, показують, як здорове харчування може бути впроваджено в повсякденне робоче життя без великих зусиль, який вибір найкращий для обідньої перерви та які останні харчові тенденції.
(1) Джерело: Опитування promio.net від імені BKK Mobil Oil серед 1041 штатного співробітника між 16 лютого 2017 року та 18 лютого 2017 року
Замовляйте бюлетень та будьте в курсі подій
Активні бонуси, розширені пропозиції раннього виявлення та профілактики, знижки у фітнес-студії або курси харчування: Тільки ті, хто залишається в курсі, можуть повністю скористатися нашими численними додатковими послугами та пропозиціями. Підпишіться на наш безкоштовний інформаційний бюлетень тут і отримуйте до 4 разів на рік інформацію про ефективність та пропозиції послуг, а також про спорт, сім’ю чи здоров’я на роботі.
Смачно та швидко готується: відео з рецептами для спортсменів
Спортсмени та активні люди знають: Ваше тіло може працювати ефективніше, коли воно оптимально забезпечене поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Наші відео з новими рецептами показують, наскільки різноманітною і нескладною може бути повноцінна дієта.
Підкислення: міф або загальна хвороба?
Ті, хто страждає від печії та втоми, часто вважають себе надмірно кислими. Лужна їжа повинна збалансувати кислотно-лужний баланс організму. У чому полягає ця концепція? Дієтолог проф. Д-р Томас Ремер пояснює.