Поради щодо здорової та красивої шкіри Поради щодо здоров’я Bankhofer

Напевно, ви всі це знаєте: ви дивитесь у дзеркало і відкриваєте нові зморшки та дрібні лінії. І ви дивуєтесь: що я міг зробити, щоб цих борозни в шкірі знову стало менше? Зморшки, зморшки, в’ялий колір обличчя, втомлені повіки та пігментні плями вже не є неминучою долею. Що ви можете з цим зробити, які природні засоби допомагають, хто є найбільшими ворогами нашої шкіри.

Так розвиваються зморшки

Завдяки дерматологічним дослідженням останніх років ми знаємо, як розвиваються зморшки і як утримувати їх у межах. Без підтяжки обличчя та без ін’єкцій від зморшок. Тільки природними заходами. Спочатку потрібно задати питання: Як насправді розвиваються зморшки на нашій шкірі? Є багато різних причин, про які ви повинні знати:

Перш за все, це вікові зморшки: вони утворюються в процесі природного процесу старіння, оскільки клітини більше не поділяються і утворюються заново, а також тому, що сполучна тканина піддається певному ступеню дегенерації та зносу.

Потім з’являються зморшки, спричинені нестачею вологи. Якщо ви п'єте занадто мало, і шкіра не отримує достатньої кількості вологи зовні. Якщо шкіра піддається особливому теплу та сонячному випромінюванню - навіть у солярії - шкіра зморщується та виглядає старою навіть у молодих людей. Системи кондиціонування та сухе повітря в опалювальних приміщеннях також сушать шкіру.

Потім з’являються зморшки, які виникають у нас на міміці. Ти зморщуєш ніс, смієшся і плачеш, хмуришся, піднімаєш брови, щипаєш обличчя. Знову і знову використовуються одні й ті ж м’язові волокна. Еластичність сполучної тканини з часом зменшується. Лінії зморшок залишаються.

Також спостерігається збільшення зморшок, коли гормони естрогену зменшуються під час менопаузи. Це означає: кровообіг у шкірі погіршується. Зменшується регенерація шкіри. Виробляється не так багато колагену. Шкіра вже не може так довго утримувати вологу.

Потім з’являються зморшки, які виникають в результаті схуднення.Якщо ви зменшуєте вагу тіла, ви повинні знати, що деякі любовні ручки, які зберігаються в підшкірній клітковині, тануть. Якщо ви лише трохи схуднете, шкіра відносно швидко адаптується до нових умов і підтягується. Якщо ви худнете занадто швидко і занадто багато, зморшки залишаються. Тому, якщо вам за 50, вам слід худнути повільно і мало.

Головний ворог шкіри: сонце

І це найбільші небезпеки, які загрожують нашій шкірі, так що всі ці зморшки можуть утворитися:

Занадто багато сонця. Той, хто багато готує на сонці, одного разу отримає шкіру та зморшкувату шкіру. Те саме стосується надмірних відвідувань лежаків.
Куріння робить зморшкувату шкіру. Окис вуглецю в тютюні уповільнює надходження кисню до шкіри та виводить вологу з шкіри. У 40-річної жінки зморшок стільки ж, скільки у 60-річного некурця.
Стрес сприяє утворенню зморшок, оскільки порушується постачання шкіри поживними речовинами - вітамінами, мінералами та мікроелементами. Крім того, стрес порушує рівень естрогену у жінок .
Занадто мало сну створює більше зморшок. Нашій шкірі потрібен сон для регенерації та формування нових клітин шкіри.
Занадто багато цукру шкодить шкірі та змушує її швидше старіти. Пояснення: Цукор блокує засвоєння вітамінів і пошкоджує колаген. Замість цукру можна в міру використовувати кленовий сироп, патоку із цукрових буряків та сухофрукти.

Правильний корм для красивої шкіри

Одними з найбільших ворогів нашої шкіри є - як і для всього нашого організму - так звані вільні радикали, високоагресивні молекули забруднювачів навколишнього середовища. Проти цього застосовуються так звані антиоксиданти: захисні речовини. Нічим не відрізняється від шкіри. До найважливіших захисних речовин від впливу навколишнього середовища належать: вітаміни С, Е і А, провітамін бета-каротин, мікроелемент селен, вторинна рослинна речовина рутин, фермент Q10. Всі вони виробляються самим організмом людини, але також повинні надходити як харчові компоненти.

Це означає: Якщо ви хочете захистити себе від зморшок, вам слід включити в свій щоденний раціон такі натуральні продукти:

Розкладіть салати з олією зародків пшениці. Він постачає вітамін Е, який займає провідні позиції у захисті шкіри та підтримці її молодості. Горіхи та насіння соняшнику також важливі в боротьбі зі зморшками.
Вітамін С забезпечується перцем, петрушкою, цибулею або свіжовичавленим лимонним соком у воді як освіжаючий напій.
Вітамін А і бета-каротин для гладкої шкіри в найкращому вигляді забезпечуються морквою, папайєю та помідорами, а також динями.
Морська риба забезпечує нас селеном.
Кофермент Q 10 міститься в горіхах, бобових, рибі та м’ясі. Q 10 стимулює клітини шкіри бути більш активними та захищає їх.
Гречка є джерелом рутину, але мандарини також містять його.
Альфа-ліпоєва кислота дуже важлива в боротьбі зі зморшками. Він захищає шкіру від забруднювачів навколишнього середовища. Цікавими натуральними продуктами з альфа-ліпоєвою кислотою є шпинат, брокколі, помідори, горох і коричневий рис, а також паростки квасолі. Альфа-ліпоєва кислота в основному бореться зі зморшками навколо очей.