Поради щодо зниження очного тиску за дві хвилини; Майте красиву шкіру
Напруження очей - це хвороба, якою страждає все більше людей у наші дні, особливо тих, хто щодня проводить довгі години за комп’ютером. .
Досліджуючи та переживаючи досвід (оскільки я проводжу багато часу перед своїм екраном), я зрозумів, що деякі рухи чи хитрощі працювали краще за інші. Отже, за допомогою цих кількох рядків я хотів би поділитися з вами цими вправами, які ви відкриєте для себе, після двох хвилин практики кожного разу, коли ви їх застосовуєте, терапевтичні чесноти.
Перша порада
Коли ми працюємо за екраном комп’ютера чи телевізора, ми, як правило, утримуємося, щоб не кліпати очима. Це чинить великий тиск на наші очі.
Мета вправи - розслабити та освіжити очі: це передбачає моргання очима кожні 4 секунди протягом двох хвилин. Після закінчення цього часу ваш очний тиск впаде, і ваші очі будуть готові реєструвати нову інформацію.
Друга порада
Цей фокус дозволяє розслабитися, тому що ви розслабите і очі, і розум. Це є:
- Прикрийте праве око долонею правої руки, злегка натискаючи пальцями на лоб, а нижню частину руки на щоці. Ви утримаєте цю позицію близько хвилини.
- Виконайте ту саму вправу, що і в 1, для лівої руки та лівого ока.
Під час цієї вправи нехай очі моргають скільки завгодно разів.
Третя порада
Ця практика зробить ваші очі менш схильними до високої напруги та дозволить вам зміцнити очні м’язи та підвищити їх гнучкість.
Ви зробите одним із цих рухів очима, щоб сформувати велику вісімку (8):
- Використовуйте очі, щоб простежити число вісім (8), не рухаючи головою, яку ви уявляєте зображеною на стіні перед собою.
- Якщо у вас виникають проблеми з візуалізацією вісімки (8), ви можете намалювати її на аркуші паперу і повісити на стіну, а потім очима стежити за контурами цифри.
Оскільки наслідки постійного очного тиску шкодять вашому зору, якщо проблема повторюється, зверніться до офтальмолога та змініть свій раціон і спосіб життя, наприклад, вам потрібно:
- Знизьте рівень інсуліну в організмі, уникаючи продуктів, які можуть раптово підвищити рівень інсуліну в крові: цукор, картопля, білий хліб, ...
- І регулярно виконуйте фізичні вправи (принаймні три рази на тиждень для занять не менше 30 хвилин). Біг підтюпцем, швидка ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді є кращими видами спорту.
- Включіть в їжу шпинат, брокколі, капусту. які багаті лютеїном та зеаксантином, які захищають організм від вільних радикалів.
- Уникайте трансжирів, оскільки вони не дозволяють омега-3 повноцінно виконувати свою роль. Для цього, наприклад, слід максимально зменшити споживання найбільш обробленої та смаженої їжі.
Тренере, я допомагаю жінкам природним шляхом відновити здорову шкіру та життєві сили 20-х років.
Я із задоволенням ділюсь тут, своїми знаннями та пристрастю до природної медицини навколо трьох факторів: харчування, натуральної дермокосметики та управління стресом.