Поради SUP для веслування на ногах
Порада SUP: яке ідеальне обладнання SUP?
Нам не потрібно більше дошки та весла для веслування на ногах. Той, хто знаходиться в морі чи на білій воді, повинен також прикріпити лінію до дошки. Надувна дошка SUP дуже зручна під час подорожей.
Порада SUP: Можна поєднувати з іншими видами спорту?
Увага любителям йоги: Веслування на ногах - це абсолютно новий виклик! YOW (Йога на воді, німецькою мовою: Йога на воді) - назва нової тенденції, коли йоги виконують свої вправи на весловій дошці. Напруга у всьому тілі необхідна для підтримки рівноваги під час поз. Це тренує кожен м’яз!
Порада SUP: що робити, якщо ви втрачаєте рівновагу?
Якщо піднімаються хвилі, найкраще зігнути коліна. Весло також часто допомагає утримати рівновагу на хиткому проході. Але падіння у воду - це просто частина Stand Up Paddling! Тож веслуйте лише в одязі, який може намокнути. Оскільки не всі весла плавають, обов’язково тримайтеся за нього, якщо впадете з дошки. У той же час, ви не повинні бити дошку занадто далеко від себе, коли падаєте. Попливте назад, запустивши весло в руці, покладіть весло на дошку і потягніть себе дошкою обличчям вниз. Тепер зігніть коліна і знову повільно встаньте.
Порада SUP: як почати?
Станьте на коліна на дошці і повільно випрямляйтеся. Як тільки ви в безпеці, використовуйте весло, щоб проткнути воду спереду. Рука з іншого боку витягнута і охоплює верхню частину весла. Вставте весло якомога далі у воду. Лист повинен бути повністю занурений. Потім з силою потягніть його назад. Не працюйте просто рукою, а всією верхньою частиною тіла. Вийміть весло назад з води і винесіть його вперед. Занурте його на ту саму або іншу сторону залежно від напрямку, який ви хочете.
Порада SUP: Які м’язи тренуються в SUP?
SUP забезпечує повне тренування всього тіла! На дошці тренуються серцевина, м’язи ніг і рук, тренується баланс і контроль над тілом.
Порада SUP: Як веслувати якомога ефективніше?
Витягнувши весло назад, виведіть його прямо вперед якомога швидше, випрямивши верхню частину тіла. Не дивлячись на дошку, коли веслуєш, але дивись на горизонт. Це дає вам додаткову стабільність.
Порада SUP: як повернути?
За допомогою SUP ми керуємо веслом. Новачки SUP просто веслують назад, щоб повернутися. Якщо ви надійно стоїте на дошці, ви можете повернутися трохи елегантніше за допомогою лука. Для цього вставте наконечник весла в саму передню частину дошки і потягніть лезо весла назад великим півколом до задньої частини. Після двох-трьох штрихів півкола дошка перевернулася.
Порада SUP: як зупинитись?
Щоб зупинитися, просто засуньте весло вертикально у воду.