Поради та підказки; Емін Р

Oemine пропонує вам набір практичних та дієтичних порад щодо догляду за шкірою:

Дієтичні поради:

Щоб не порушити дію морського лецитину, добре дотримуватися певних дієтичних правил.

1/Уникайте насичених жирних кислот:

Насичені жирні кислоти - це ті, що підвищують рівень шкідливого холестерину, тригліцеридів. Вони є причиною серцево-судинних захворювань і метаболічного синдрому, дуже поширеного у людей, хворих на псоріаз. Оскільки лецитин сприяє засвоєнню травою всіх жирних речовин, переважно його зменшити або навіть тимчасово вивести:

сир,
Варене м'ясо,
жирне м’ясо та субпродукти.

Так само слід максимально зменшити кількість вершкового масла і уникати соусів, що містять його. З тих самих причин, що і вище, транс жирні кислоти слід видаляти. Це гідрогенізовані олії, які використовують у випічці. В основному вони містяться у випічці.

2/Замініть хліб рисом:

Бажано зменшити хліб та випічка і вибрати, коли це можливо a дієта без глютену.
Цю дієту можна пробувати протягом коротких періодів від 1 до 2 місяців. Потім ви можете замінити продукти, що містять глютен, рисом. Тим не менш, це не таке суворе правило, як видалення жиру.

3/Замініть коров’яче молоко молоком рослинного походження:

Ви також можете замінити коров’яче молоко рисовим, мигдальним або соєвим молоком або іншими рослинними молоками.

4/Прийом рослин омега-3:

Одночасно з прийомом морського лецитину можна вживати рослинні омега-3 у формі столових олій або у формі капсул. Ці ненасичені жирні кислоти, звані незамінними, працюють разом з морським лецитином для відновлення нормальної роботи шкіри. Лецитин транспортує їх, розчиняючи.

5/Деякі інші поради:

Насолоджуйтесь сонцем та його перевагами.По можливості використовуйте переваги сонця.
20-хвилинні сонячні ванни можуть відновити запас вітаміну D, необхідний для загального самопочуття - за умови, що ви не користуєтеся сонцезахисним кремом і, отже, вибираєте час, коли сонце не загрожує. Шкіра: до 8 сонячного часу (10 ранку) та після 4 сонячний час (18:00).
Перебування біля моря є дуже сприятливим для постачання йоду та переваг морських ванн.

Важливість гарної гідратації.Ви повинні пити достатньо води між прийомами їжі (півтора літра на всі напої).
Свіжий лимонний сік з чайною ложкою сірої солі та 1 мискою води - чудове літо, що відновлює.

Майте фізичну активність.Нарешті, фізична активність є надзвичайно важливою, оскільки вона сприяє оксигенації крові та стимулює фізіологічні функції. Це слід робити на відкритому повітрі, з оголеними руками та ногами, щоб шкіра могла дихати.