Поради та вправи для практики під час носіння; черевний пояс

Короткий зміст сторінки

Багато з нас хочуть отримати добре продуманий абс але не часом не вистачає волі і особливо часу! Можливо плоский живіт, намальований абс або, принаймні, добре підтягнутий і твердий. Але отримати їх, це займає трохи часу (в приміщенні або вдома). Однак є черевні ремені що дозволить вам завершуйте свої тренування і швидше отримуйте результати бажаний! Вони доступні за будь-якою ціною та з різноманітними програмами та інтенсивністю, вибір за вами. !

Що таке ремінець для живота ?

Бічна анатомія

Черевний ремінець відповідає всім черевним м’язам. Цей набір м’язів поширюється від грудної клітки до верхньої частини тазу. М'язи, з яких складається ремінець живота:

поперечні м’язи
косі (внутрішні та зовнішні)
велике право

Роль живота

Допомагають м’язи живота обертання тулуба та згинальні рухи. Вони також допомагають нам зберегти гарна постава і підтримують органи живота. Вони сприяють хорошому кишковому транзиту. Кожен м’яз черевного ремінця має свою роль: поперечний м’яз підтримує нутрощі. Косі коси дозволяють обертати тулуб відносно тазу. Прямий м’яз живота забезпечує згинання тулуба та ретроверсію таза, а також обертання та нахили тулуба.

Навіщо це будувати ?

Можливо, ви захочете мати хороший прес з різних причин.

Естетичний критерій: ви хочете мати плоский живіт і усуньте свої невеликі опуклості, стирчать і намальовані преси або тоновані преси.
Критерій здоров'я: наявність хорошого черевного преса сприяє хорошому кишковому транзиту, але також допомагає прийняти правильну позу, яка уникає проблем зі спиною. це буде також уникайте заподіяння собі шкоди занадто легко.
Спортивні критерії:розсуньте свої межі і подивіться, на що ви здатні
Критерій добробуту: фізичні вправи дозволяють розслабитися і відмовитися від щоденного стресу.

Якою б не була причина, вся справа в мотивації та початку роботи !

Навіщо користуватися поясом живота під час вправ ?

Вправляючись без пояса, ви працюєте на м’язах, щоб виконати чітко визначене завдання. Тут, у цьому випадку, цим завданням є зробити a вправа, що скорочує черевний прес. Ваш мозок керує вашими м’язами за допомогою електричних сигналів і просить їх скорочуватися/розслаблятися. Отже, ваше тіло тренується, а м’язи працюють. Черевні ремені, навпаки, спрямовані на відтворення цих електричних сигналів, які природним чином випромінює мозок, щоб контролювати ваші м’язи. Черевний пояс працює за допомогою електродів, розміщених безпосередньо на шкірі (на рівні живота). За допомогою пульта дистанційного керування ви виберете потрібну інтенсивність, і пристрій буде випромінювати електричний струм, який досягатиме м’язів через електроди. Отримавши електричний сигнал, ваші м’язи скоротяться, а потім розслабляться.

Тому вони працюватимуть так, ніби ви тренуєтесь у приміщенні! Цей тип ременя зазвичай постачається з пультом дистанційного керування для встановлення бажаного режиму та інтенсивності. Перевага черевного пояса в томуйого можна використовувати як пасивний (перед телевізором або в стані спокою) або активний (під час фізичних вправ). У пасивному режимі це економить сеанс у кімнаті, в активному - це активізуйте свої зусилля та допоможіть ще більше зміцнити м’язи живота ! Дійсно, деякі м’язи живота важче побудувати, ніж інші, пояс вам допоможе вправляти найскладніші ділянки для нарощування м’язів і заощадить вам дорогоцінний час для роботи решти черевного преса. Ви будете наполегливо працювати і більше використовувати живіт! Результати будуть.

Переваги носіння пояса на животі під час тренування

Тому ви можете носити черевний пояс, призначений для активної роботи. Зверніть увагу, не всі черевні ремені пропонують активний режим, лише деякі. Наприклад, для черевного пояса Slendertone abs 8 існують навіть спеціальні програми, які навчать вас робити абс одночасно з носінням ременя! Це дозволяє зробити роботу в глибину ваші м’язи, щоб використовувати їх ще більше і робити сесія ще продуктивніша. Деякі м’язи живота іноді важко вправляти навіть під час повторюваних вправ для живота. Пояс дозволяє завершити свої зусилля і зробити вас завжди більш ефективним.

М’язи працюють інтенсивніше

Очевидно, оскільки до них закликає і ваш мозок, і пояс! В основному, всі м'язи використовуються, коли, коли ви працюєте без пояса, деякі м'язи віддають себе не повністю ...

Підтримка спини

Виконуючи вправи для живота, у вас є пояс, який працює і підтримує м’язи спини. Це дозволяє уникнути фальшивих рухів і нашкодити собі.

Додаткова мотивація

Ви хочете бачити результати, інакше ви не вибрали б цей варіант ... це дає вам необхідну мотивацію для проведення сеансу, оскільки це ще вигідніше (з точки зору ефективності) на той самий час, що і класичний сеанс, то навіщо позбавляти себе з цього !