Пориста кишка Краще зрозуміти синдром негерметичної кишки; BioK Канада
Автор: Біо-К+
14 квітня 2020 р
Одна з основних функцій нашого кишечника - діяти як бар’єр, захищаючи таким чином нас від «зовнішнього світу». Якщо здоров’я травної системи здається вам складним, це може бути дивною концепцією, але важливо розуміти її, особливо коли мова йде про розуміння синдрому негерметичної кишки.
Наша травна система, ця довга м’язова трубка, яка проходить з кінця в кінець, насправді вважається поза тілом. У ідеальному середовищі наш кишечник служить бар’єром для засвоєння поживних речовин і води, необхідних нам для збереження здоров’я та розвитку, захищаючи нас від небажаних загарбників, таких як токсини, шкідливі бактерії та багато іншого.
Але тут все стає дещо складним. Роль нашого кишечника виходить за рамки простого засвоєння поживних речовин. Вони відіграють важливу роль у нашій імунній системі, оскільки вони вистелені більше нервовими закінченнями, ніж наш спинний мозок, і в них мешкають трильйони бактерій, які виконують безліч функцій. Подумайте про них як про жваве перехрестя, де зустрічаються травне, імунне та неврологічне здоров’я - з усім, що там відбувається, є велика ймовірність виникнення проблем із кровообігом.!
Розуміння бар’єрної функції
Бар'єрна функція здорової кишки жорстко регулюється і вимагає співпраці багатьох гравців, включаючи мікробіоти кишечника, нервову систему, резидентні імунні клітини та клітини кишечника (так звані клітини епітелію), які з'єднані так званими клітинами кишки. "1,2 .
Коли наші кишкові клітини здорові, ці "тісні місця з'єднання" щільно прилягають один до одного (тому їх так і називають!). Будь-який мікроорганізм, який прагне потрапити в наш організм, повинен робити це за допомогою відповідних шляхів, щоб наш організм міг правильно його метаболізувати.
Однак, коли наш кишечник дратується і запалюється, ці місця стикаються. Небажані елементи (такі як неперетравлені молекули білка, токсини або шкідливі бактерії) можуть ковзати між епітеліальними клітинами, через які вони потрапляють у кров і впливають на нашу імунну систему.
Що є причиною негерметичного кишечника (синдром негерметичного кишечника)?
Дослідження in vitro та in vivo на тваринах показали, що проникність кишечника може бути пов’язана з багатьма факторами, включаючи молекули запалення, імунні клітини та екзогенні фактори, такі як споживання кишечника.алкоголь, прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ) та різних збудників хвороби 3 .
Сучасні дослідження підтверджують, що синдром негерметичного кишечника є ознакою розладів печінки, синдрому подразненого кишечника, целіакії та травматичних опіків. Тим не менш, коли ми дізнаємось більше про роль нашого кишечника у проблемах, пов’язаних із хронічним стресом та запаленням, все більше лікарів відкриваються до думки, що синдром негерметичної кишки може бути присутнім у підгострій формі та сприяти розвитку аутоімунні та психічні захворювання 4 .
Роль ваших добрих кишкових бактерій
Незважаючи на те, що ще багато чого можна дізнатись про синдром негерметичної кишки та роль, яку він відіграє в етіології хвороби, стає зрозумілішим одне - нам потрібно підтримувати наші хороші кишкові бактерії.
У дослідженні 2016 року, опублікованому в науковому журналі Cell, дослідники використовували модель миші, щоб оцінити вплив дієти, що має абсолютно низьку клітковину, на наші мікроби в кишечнику. Те, що вони виявили, турбує! Без клітковини (не засвоюваних вуглеводів, якими живляться наші кишкові бактерії), бактерії звертаються до нашої оболонки кишечника за енергією 4 .
Наша оболонка кишечника - це шар, який вистилає наші епітеліальні клітини, і її цілісність є важливою для нашого здоров’я, оскільки вона містить імунні клітини, необхідні для знищення патогенних мікроорганізмів та захисту наших епітеліальних клітин від сполук та бактерій, що викликають запалення 4 .
Крім того, коли наші кишкові бактерії харчуються клітковиною (або, більш конкретно, коли вони її ферментують), вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти (СКФА), які є важливим джерелом енергії для наших клітин кишечника. Було показано, що одна з цих SCFA, бутират, покращує бар’єрну функцію 5 .
Годуйте кишкові бактерії
Підтримання балансу кишечнику в рівновазі та надмірному зростанні вимагає поєднання способу життя, дієти та втручання.
Споживайте клітковину
Як бачите, клітковина живить наші бактерії та дає їм енергію, необхідну для збереження здоров’я та стійкості. Як ми отримуємо споживання клітковини? Прийнявши дієту, багату барвистими рослинами. Щоб забезпечити щоденне споживання клітковини, намагайтеся наповнювати половину тарілки фруктами та овочами під час кожного прийому їжі.
Візьміть високоякісний пробіотик
Якщо ваша їжа низької якості, якщо ви приймаєте антибіотики або ліки, якщо ви палите або відчуваєте сильний стрес, вам потрібно забезпечити гарне середовище для ваших добрих кишкових бактерій, щоб сприяти різноманітності вашої мікробіоти. Біо-К+ це унікальний пробіотик, клінічно доведено, що він допомагає збалансувати мікробіоти кишечника, контролюючи рівень шкідливих бактерій, створюючи середовище для росту хороших бактерій та підтримуючи вашу імунну систему.
Відпочинь і віднови сили
Так само, як і ми, нашим кишковим бактеріям потрібен час, щоб відпочити і відновити якомога більше сил. Для того, щоб допомогти збалансувати кишечник, обов’язково доглядайте за собою, будь то глибоким диханням, прийняттям теплої ванни або практикуванням медитації щодня. спати також має важливе значення для здоров’я вашого мікробіома. Прийміть здорові звички сну, роблячи час сну пріоритетом у своїй повсякденній роботі, переконайтесь, що в спальні темно і без відволікаючих факторів, і підтримуючи температуру прохолодною для сприяння спокійному сну.
У вас є ще запитання щодо стану здоров’я мікробіому в кишечнику? Запитайте їх у коментарях нижче! Приєднуйтесь до нашої спільноти щоб отримати більше порад щодо здоров’я. Клацніть тут знайти магазин поруч із вами. Зв'яжіться з нами або слідкуйте за нами далі Facebook або Instagram.
1. Піпер та ін. 2014. Оглядова стаття: дисфункція кишкового бар’єру та розлади центральної нервової системи - суперечлива асоціація. Харчова фармакологія та терапія. 10.1111/кв.12950
2. Хайланд та ін. 2014. Взаємодія мікробіоти та господаря при синдромі подразненого кишечника: епітеліальний бар’єр, імунна регуляція та взаємодія мозку та кишечника. Світовий журнал гастроентерології. 10.3748/wjg.v20.i27.8859
3. Рошвіц і Хоган. 2009. Функція кишкового бар’єру: молекулярна регуляція та патогенез захворювань. Журнал клінічної імунології. 124 (1): 3–22
4. Desai et al. 2016. Мікробіотика кишечника, позбавлена харчових волокон, погіршує бар’єр слизу товстої кишки та підвищує сприйнятливість до патогенів. Клітинка. 167 (5): 1339–1353.e21
5. Квіглі 2016. Негерметична кишка - концепція чи клінічна сутність? Біологія, медицина. 40590775