Abs секрет; плоский живіт - тренер Ерванн Меньтур розбиває п’ять упереджених уявлень про

Щоб досягти і підтримувати плоский живіт, потрібно спочатку подбайте про свій кишечник, завдяки розумній владі. "Маленька банка" справді є наслідком запалення кишечника через незбалансованого харчування. Вони зберігатимуть жир, а черевний ремінець розслабиться.

меньтур

Для початку: a триденна детокс-дієта надзвичайно важливий, під час якого ми їмо лише одну їжу і де ми сильно зволожуємо. “Я рекомендую робити дієту з яблуками. Завдяки їх ситній силі дотримуватися найпростішої дієти, коли ви до неї не звикли », - пояснює Ерванн Ментеур. Це сприяє очищенню кишечника та випорожненню. Ще одна перевага: шлунок скоротиться, і ми будемо відчувати ситість швидше.

Тоді ти маєш усиновити хороші харчові звички, вживаючи більше овочів і уникаючи крохмалистих продуктів вночі.

Тоді ключ - a обшивальна робота, а не хрумтить, як це роблять більшість жінок. "Не робіть помилок, опрацьовуючи лише один тип м'язів", - застерігає тренер. Необхідно робити глобальні вправи для зміцнення всіх м’язів живота, і в основному поперечних. І звичайно, попрацюйте над рештою тіла, щоб мати гармонійний силует.