Порочне коло відгодівлі
- Додому
- Про асоціацію SUPRA
- Асоціація SUPRA у пресі
- проектів
- SUPRA Fashion!
- Програма Supra Fashion
- Підпишіться на SUPRA Fashion!
- 6-місячна онлайн-програма - Дізнайтеся, що криється за вагою
- Група підтримки SUPRA
- Емоції - це не їжа!
- Друга серія - дві останні зустрічі
- Друга серія - восьма зустріч
- Друга серія - сьома зустріч
- Друга серія - шоста зустріч
- Друга серія - п’ята зустріч
- Друга серія - четверта зустріч
- Друга серія - третя зустріч
- Друга серія - друга зустріч
- Друга серія - перша зустріч
- Є ще 5 місць для другого етапу "Емоції".!
- Зустрічі з батьками та дітьми з проблемами ваги
- Четверта зустріч
- Третя зустріч
- Друга зустріч
- Перше побачення
- Ресурси та статистика дитячого ожиріння
- Про здоров’я, від фахівців
- Увага батьків, необхідна для нормальної ваги! - інтерв’ю з Тіною Петреану, психологом-дієтологом
- Діти та вага - співбесіда з доктором Іриною Костаче - педіатром
- Клуб SUPRA
- Група SUPRA - Facebook
- S.U.P.R.A. Телевізор
- Футболки з повідомленням
- SUPRA Fashion!
- Події
- Новини
- партнери
- Ви можете допомогти!
- Прямі пожертви через електронний банкінг
- Направляє 2% на ASCIA SUPRA!
- Банери на вашому сайті
- Будь волонтером!
- Магазин благодійності
- Зв'язок
- Мій рахунок
- Увійдіть
- НОВЕ: СУПЕРальтернативний
- Спорт і фізичні вправи
- Хто не товстий.
- Поради та підказки для схуднення
- Харчування
- Дискримінація
- Особистісний розвиток
- Діти із зайвою вагою
- Наука та натхнення
- Здоров'я
- Ресурси та статистика
Приєднуйтесь до клубу SUPRA!
Ви, напевно, чули, що багато людей емоційно їдять більше, ніж потрібно. Нерви, смуток, самотність, страхи та стрес можуть привести вас до ожиріння, якщо їжа стане вашим головним притулком, а не більш здоровими рішеннями. Проблеми життя можуть змусити вас вдатися до звички їсти, яка, порівняно з іншими пороками, здається цілком нешкідливою: вона не є незаконною, не заважає їздити за кермом і є відносно дешевою. Однак у середньостроковій або довгостроковій перспективі переїдання призведе до надмірної ваги, і, крім збільшення ваги, незабаром з’являться й інші проблеми щодо фізичного та психічного здоров’я тих, хто потрапив у цю пастку.
Порочне коло набору ваги означає, що якщо ви трохи наберете вагу, ви наберете ще більше ваги через низьку самооцінку. Побачивши, що ви набрали вагу, ви можете втратити самооцінку і сподіватися, що зможете змінитися, що спонукає вас їсти ще більше. До того ж, чим більше ви наберете вагу, тим важче і соромніше вам буде займатися спортом, що все ще є причиною збільшення ваги. І врешті-решт, зіткнувшись з усіма цими невдачами, ви з’їсте ще більше, щоб в даний момент почуватись краще.
Щоб уникнути цього порочного кола, не позбавляйте себе їжі під час дієти. Важкі дієти не можна підтримувати протягом тривалого часу - лише поступова зміна способу життя дасть результат, якщо у вас є терпіння. Крім того, плануйте заздалегідь, поки ви плануєте їсти, і у випадку, якщо ви хочете обдурити, обманюйте контрольовано: відкладіть деякі заборонені закуски, щоб вживати їх, лише якщо ви більше не можете витримувати дієту - вони будуть здоровішими, ніж фаст-фуд їжа або інші токсичні клапани, до яких ви вдалися б, якби у вас ще не був складений план. Крім того, навчіться направляти свої емоції якомога далі від холодильника - зробіть зізнання другові чи навіть психологу, шукайте розслаблюючу діяльність, таку як прогулянки, молитви чи медитації, і зцілюйте минулі рани, тому що вони створили негативні зразки мислення та поведінки. Будьте реалістичні щодо цілей, які ви поставили перед собою в процесі схуднення, і не дозволяйте цьому критичному внутрішньому голосу позбавляти вас надії та впевненості в собі. Якщо ви думаєте, що можете схуднути, ніхто не може вас зупинити.