Порушений кишковий транзит Чай - ваш найкращий союзник!

Дієта, багата клітковиною, фізичною активністю та зволоженням, - це три основні засоби проти млявого кишечника та порушеного кишкового транзиту. Але чи знаєте ви, що для сприяння хорошому кишковому транзиту ви можете скористатися перевагами чаю? Наші пояснення.

Як працює травний транзит? ?

Після збудження шлунковими скороченнями шлунка і перетворення шлункових соків на своєрідну кашу (хімус), болюс потрапляє в тонку кишку. У дванадцятипалій кишці (початок тонкої кишки) кислий хімус змішується з жовчю і виділеннями підшлункової залози. У тодкій кишці та клубовій кишці (наступні відділи тонкої кишки) розчинні поживні речовини засвоюються клітинами кишкової стінки, яка містить мільйони мікроворсинок. Потім вони переходять у кров, щоб забезпечити організм енергією, вітамінами, білками, поживними речовинами тощо. необхідні для його роботи. Неабсорбовані відходи продовжують подорожувати по товстій кишці (товстій кишці). Через два-три дні - це варіюється - залишок утворює стілець і передається. Але порушений кишковий транзит може змінити ці стадії.

Другий мозок в утробі матері

Травні рухи та секреція залежать від провідника: другого мозку, розташованого вздовж травної системи. І це не просто фігура мови: ця нервова система справді складається з мільйонів нейронів. Він постійно спілкується з нашим «верхнім мозком» завдяки клітинам кишкової стінки, а також завдяки мікробній флорі в нашому кишечнику: мікробіоті.

Регулююча роль мікробіоти

Сто тисяч мільярдів бактерій складають мікробіоти кишечника. Ця екосистема розвивається після народження і є унікальною для кожної людини. Він має різні регулюючі функції:

Беруть участь у травленні: деградація клітковини, бродіння їжі, засвоєння поживних речовин ...
Виробляють вітаміни (К, В12, В8) і регулюють засвоєння жирних кислот
Стимулюють і зміцнюють кишковий імунітет
Детоксикація організму (роль бар’єру проти токсинів і мікробів)

Симптоми ненормального транзиту

Дисбаланс мікробіоти може спричинити порушення кишкового транзиту. Здуття живота, лінивий кишечник, набряк шлунка, уповільнення кишкового транзиту, надмірне утворення газів - все це свідчить про дисбаланс мікробіоти. Їжа відіграє ключову роль у її регулюванні.

Щоб нагодувати "хороші" бактерії мікробіоти, вам потрібно в меню ввести:

Пробіотики: вони містяться у ферментованих продуктах (йогурт, квашена капуста, соєвий соус, пивні дріжджі, топінамбур, мигдаль та ін.)
Пребіотики: присутні в спаржі, цибулі або артишоку, вони зменшують газоутворення.
Зелений чай: він багатий антиоксидантами (головним чином катехінами), які борються проти клітинного старіння та допомагають регулювати функції кишечника, стимулюючи "хороші" бактерії мікробіоти. Крім того, теїн має проносний ефект і допомагає боротися з ледачим кишечником. Найкраще, що принаймні 1,5 літра (вода, чай, трав’яний чай, супи тощо) є одним із ключів до хорошого транзиту.
Заводи, що регулюють транзит, як листя зефіру, багаті на слизи. Набрякаючи при контакті з водою, що міститься в травній системі, вони пом’якшують продукти і, отже, полегшують їх всмоктування тонким, а потім товстим кишечником. Наш чай Guò Jing поєднує в собі зелений чай та зефір, два корисні інгредієнти для регулювання транзиту.

Різноманітна та збалансована дієта, яка надає почесне місце овочам, багатим клітковиною, обмежуючи рафінований цукор та погані жири: нічого подібного не регулює транзит! Крім того, не забувайте залишатися зволоженим і вправлятися в міру. Якщо, незважаючи на все це, у вас все ще повільний або складний кишковий транзит, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем для проведення додаткових обстежень та допомоги у коригуванні режиму харчування та способу життя.