Порушення посту через 60 днів; форум освітніх програм

Член з 07.02.2008
5 повідомлень (ø0/день)

Доброго дня шановна громадо,

На даний момент я трохи незграбний, і я сподівався, що хтось може дати мені якісь пропозиції або вже набрався досвіду.

Зараз я перебуваю на останньому тижні свого 2-місячного віку. Піст. Протягом 7 тижнів я випивав 1 літр свіжовичавленого фруктово-овочевого соку один раз на день, інакше споживав лише негазованої води 2-4 літри на день. Наскільки я добре пережив 7 тижнів, тому не думаю, що в останньому стрибку відбудеться щось велике.

Тепер до моєї проблеми.
Я вже обшукував Інтернет та форум шеф-кухарів, але не можу знайти нічого про те, щоб "розірвати піст після такого тривалого посту". Більшість записів варіюються від декількох днів до 2 тижнів. тому я насправді не знаю, чи знайде це для мене стільки користі.

Я хочу перервати піст в середньому щонайменше 14 днів і хотів би знати, як я повинен їсти в цей час.

Здебільшого я хотів би відмовитися від вуглеводів і вживати менш сприятливі молочні продукти.
Оскільки я маю намір продовжувати свою метаболічну дієту після перепосту, але у всіх статтях про переривання посту дієта дуже багата вуглеводами та молочними продуктами.

Член з 22 листопада 2007 р
6091 повідомлення (1,28/день)

о, ти робив це довго швидко самостійно?
Можливо, так, інакше у вас напевно буде контактна особа на той час.
На жаль, я лише неспеціаліст у цій галузі, але є щось проти того, щоб лише повторно вводити у свій раціон те, що ви хочете їсти?
Я б почав із типового яблука, можливо, як соус, можливо, із шматочків, які потім дуже широко розжовують.
Тоді, можливо, овочевий бульйон з овочевим гарніром або пюре з овочевого супу. Тоді ви також можете використовувати картопляні ложки.
Або краще солодку картоплю.

Що ви хочете їсти в майбутньому? Можливо, ми можемо разом подумати, як це знову вписується у ваш план.

Учасник з 07.02.2008
5 повідомлень (ø0/день)

Так, я зробив це самостійно, я молодий і здоровий, тому проблем не було.
На даний момент я схудла близько 18 кг, думаю, що до наступного тижня мені слід досягти 20.

Одного разу я склав план швидкого харчування на 14 днів, щоб перервати піст, і 3 дні, щоб підготуватися до метаболічної дієти.

Усі молочні продукти повинні бути без сої або лактози, хоча, я думаю, я скоріше отримаю доступ до речей -L. оскільки мої попередні спроби з соєю були жахливими.

Буду дуже вдячний за вдосконалення та пропозиції щодо плану харчування:)

День 1:
Сніданок: 1 яблуко
Обід: 1 простий йогурт + 1 ст. Л. Насіння льону
Вечір: 1 овочевий суп

Очистіть і подрібніть картоплю, моркву, невеликий цибулю-порей, невеликий шматочок селери і дайте йому варитися 15 хвилин, все пюрируйте, додайте половину чайної ложки дріжджових пластівців, свіжої або сушеної трави, такої як орегано, петрушка, майоран, можливо мускатний горіх і залиште це смак з великою кількістю спокою та споглядання.
День 2:
Сніданок: 1 яблуко
Обід: 1 простий йогурт + 1 ст. Л. Насіння льону
Вечір: 1 овочевий суп

День 3:
Сніданок: 1 яблуко
Обід: 1 простий йогурт + 1 ст. Л. Насіння льону
Вечір: 1 овочевий суп

День 4:
Сніданок: хлібці з нежирним кварком
Полудень: салат з сирих овочів з помідорів, моркви, шматочків селери, трохи несолоної квашеної капусти. Приправити свіжим
Такі трави, як петрушка, цибуля-цибуля,

Вечір: 1 хлібці з домашнім хлібом
Трав'яний кварк, виготовлений з нежирного кварку, петрушки, цибулі, порошку паприки.

День 5:
Сніданок: хлібці з нежирним кварком
Полудень: салат з сирих овочів з помідорів, моркви, шматочків селери, трохи несолоної квашеної капусти. Приправити свіжим
Такі трави, як петрушка, цибуля-цибуля,

День 6:
Сніданок: хлібці з нежирним кварком
Полудень: салат з сирих овочів з помідорів, моркви, шматочків селери, трохи несолоної квашеної капусти. Приправити свіжим
Такі трави, як петрушка, цибуля-цибуля,

Вечір: 1 хлібці з домашнім хлібом
Трав'яний кварк, виготовлений з нежирного кварку, петрушки, цибулі, порошку паприки.
День 7

Сніданок: 1 хлібці з домашнім хлібом
Трав'яний кварк, виготовлений з нежирного кварку, петрушки, цибулі, порошку паприки.
Полудень: салат з сирих овочів з помідорів, моркви, шматочків селери, трохи несолоної квашеної капусти. Приправити свіжим
Такі трави, як петрушка, цибуля-цибуля,

День 8
Сніданок: 1 натуральний йогурт, три-чотири ложки готових замочених мюслі шматочків сухофруктів
Обід: 2 скибочки хрусткого хліба з нежирним кварком
Вечір: морква, огірок або помідор
інші сезонні продукти, трохи несолоної квашеної капусти. Приготуйте заправку з трохи знежиреного йогурту зі свіжою зеленню

День 9
Сніданок: 1 натуральний йогурт, три-чотири ложки готових замочених мюслі шматочків сухофруктів
Обід: 2 скибочки хрусткого хліба з нежирним кварком
Вечір: морква, огірок або помідор
інші сезонні продукти, трохи несолоної квашеної капусти. Приготуйте заправку з трохи знежиреного йогурту зі свіжою зеленню

День 10
Сніданок: 2 хлібці з нежирним кварком
Обід: морква, огірок або помідор
інші сезонні продукти, трохи несолоної квашеної капусти. Приготуйте заправку з трохи знежиреного йогурту зі свіжою зеленню
Вечір: овочевий суп

День 11
Сніданок: знежирений йогурт та мюслі змішати з половиною подрібненого яблука
Обід: овочевий суп
Вечір: 3 скибочки хрусткого хліба з нежирним кварком та огірком/помідорами/редискою

День 12
Сніданок: 2 хлібці з нежирним кварком та огірком/помідорами/редискою
Обід: коричневий рис з овочами на пару (цвітна капуста/брокколі з цибулею або цибулею-шалотом)
Вечір: салат з сирих овочів

День 13
Сніданок: знежирений йогурт та мюслі змішати з половиною подрібненого яблука
Обід: коричневий рис з овочами на пару (цвітна капуста/брокколі з цибулею або цибулею-шалотом)
Вечір: овочевий суп

День 14
Сніданок: знежирений йогурт та мюслі змішати з половиною подрібненого яблука
Обід: коричневий рис з овочами на пару (цвітна капуста/брокколі з цибулею або цибулею-шалотом)
Вечір: цільнозерновий хліб з нежирним кварком та огірком/помідорами/редискою

День 15
Сніданок: 2 яблука
Обід: салат з сирих овочів
Вечір: овочевий суп

День 15
Сніданок: 2 яблука
Обід: салат з сирих овочів
Вечір: салат з сирих овочів 1 яблуко

День 16
Сніданок: 1 яблуко
Обід: салат з сирих овочів (150 г) 1 яблуко
Вечір: салат з сирих овочів (150г) 1 яблуко