Порушення посту та будівельні дні - лікування лимонним соком

Після більш тривалого голодування переривайте голодування принаймні на 2 дні нарощування, якщо ви постили 5-7 днів, і 3 дні нарощування після 8-10 днів голодування - це рекомендація досвідчених лікарів клініки Бучінгера.

Оскільки до кінця посту травних соків виробляється дуже мало, травний тракт потрібно спочатку повільно привчити до перетравлення їжі знову. Забезпечення травних соків нормальним харчуванням відбувається не раптово. Це займає не менше 48 годин і відбувається поетапно. Якщо ви наповнюєте шлунок відразу після голодування, це зазвичай призводить до серйозних скарг з болем і дискомфортом, напр. B. Спазми в животі, оскільки шлунково-кишковий тракт просто перевантажений.

Ви починаєте порушувати піст, витримуючи його вранці стигле яблуко їсть, добре пережовуючи кожен укус - близько 30 разів. Добре жувати має вирішальне значення для подальшого легкого харчування, а також для майбутнього. Оскільки часте жування полегшує засвоєння та оцінку їжі. Він, так би мовити, перетравлюється, оскільки насичується травними ферментами зі слини, коли його жують. Крім того, часте жування збільшує площу поверхні їжі, щоб травні ферменти могли краще засвоювати їжу.

лікування
На початку ми рекомендуємо в основному їжу, таку як стиглі фрукти, варені овочі та картопля Споживають переважно вуглеводи. Оскільки організм може відносно легко перетравлювати та метаболізувати вуглеводи. Перетравлення жиру та білків складніше для травної системи. Тому не їжте кілька днів горіхи та бобові, як квасоля та сочевиця. В ідеалі, ви починаєте перші 2-3 дні з кількох невеликих прийомів їжі, які додають до 600-800 ккал на день. Потім ви збільшуєте кількість калорій на 200-300 на день, поки не досягли кількості їжі, за допомогою якої ви можете підтримувати або досягти ідеальної ваги.

Ви можете розрахувати свою ідеальну вагу тут: http://www.bmi-rechner.biz/

Ідеальний перший день для перепосту може виглядати так (від 600 до 800 Ккал):

  • Ранок: 1 стигле сире яблуко або 1 спарене яблуко
  • Обід: картопля або солодка картопля та овочі (найкраще як суп)
  • Увечері: картопля або солодка картопля та овочі на ваш вибір (залежно від аюрведичного типу людини)

Два та три дні налаштування виглядають схоже. Ви можете повільно з'їсти трохи більше вранці (1 цільнозерновий підсмажений хліб або 2 хлібці з маслом і, наприклад, цільнозерновий рис замість картоплі на обід і вечерю).

ГОРЯЧА ЛІНІЯ ПОСЛУГ

089 - 120 215 23
Понеділок - п’ятниця: 11:00 - 16:00