Порушення сну - це дієтичні дефіцити
Йоганна Геберт
Якщо у вас виникають проблеми зі сном, можливо, це пов’язано з нестачею вітамінів. Пояснення.
Опубліковано 06.10.2019 о 09:45
Представники органів охорони здоров’я погоджуються з тим, що спокійний нічний сон триває щонайменше сім годин. У Сполучених Штатах, як і у Франції, населення спить менше рекомендованої кількості. Більше того, багато американців не отримують необхідних запасів необхідних вітамінів та мінералів. Дослідження, представлене на щорічній зустрічі Американського товариства з питань харчування в Балтиморі, припускає, що ці два фактори можуть бути пов’язані.
Для проведення цієї роботи вчені використали дані Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES), репрезентативної вибірки для дорослих американців. Вони виявили, що люди, які сплять менше семи годин на ніч, також споживають менше вітамінів A, D, B1, а також магнію, кальцію та цинку. Також виявляється, що дефіцит деяких вітамінів ще більше вплине на сон жінок.
Магній, союзник сну
Вітаміни та мінерали є мікроелементами. Це потрібно нашому тілу, але ні. Отже, їх внесок доходить від їжі. У всьому світі мільярди людей страждають від принаймні одного дефіциту мікроелементів. Вони не виконують енергетичної ролі, але важливі для організму, оскільки дозволяють ріст і розвиток, запобігають хворобам і регулюють деякі нормальні функції організму, такі як сон.
Наприклад, магній допомагає організму виробляти мелатонін, відомий «гормон сну». Однак дослідники дослідження зазначають, що це ретроспективний аналіз, а не рандомізоване контрольоване дослідження. Отже, причинно-наслідковий зв’язок неможливо повністю довести між нестачею поживних речовин та недосипом. "Залишається з'ясувати, чи нестача сну призводить до дефіциту поживних речовин, або дефіцит поживних речовин зменшує години сну", - говорить Чіома Іконте. Потрібно провести клінічне дослідження саме для того, щоб з’ясувати цей зв’язок причин і наслідків.
Для чого потрібен сон ?
Наукова література показала, що достатньо сну допомагає захистити серцево-судинні захворювання, стимулює імунну систему та захищає від метаболічних захворювань, таких як діабет. Нове дослідження вчених з університету Бар-Ілана в Рамат-Гані (Ізраїль) виявило ключовий фактор, який може бути в центрі сну необхідним: його відновлювальний ефект на окремі клітини мозку.
Їх спостереження показали, що під час сну нейрони змогли виконувати роботи з ядра, центрального будівельного матеріалу кожної клітини, що містить більшу частину свого генетичного матеріалу.
Коли ядро починає погіршуватися, генетична інформація, яку він містить, також пошкоджується, що може призвести до старіння, хвороб та загальних збоїв в роботі органу чи тканини. Однак саме під час сну нейрони мають можливість відновитись від стресу, накопиченого за день, і «відновити» шкоду, яку вони могли зазнати.
Хвороба Альцгеймера: "вузли" в мозку, що викликають захворювання ?
Як «бактерія вампіра» допомагає боротися з інфекціями сечовивідних шляхів
Травматична амнезія, скарифікації, спроби самогубства: некрасивий опис жертви інцесту
Його ефективність сягає майже 92%: чи відкриється Європа вакцині Sputnik ?