Поширені запитання про Metabolic Balance® (Часті запитання) - metabolic4you
Деякі додаткові страховки покривають частину вартості Метаболічного балансу. Ось орієнтовний список найбільших медичних страхових компаній заздалегідь у вашій медичній страховій компанії, щоб визначити, яку частину витрат вона внесе.
Я годую грудьми або вагітна: чи можу я зробити метаболічний баланс?
Ні. На жаль, жодного плану харчування «Метаболічний баланс» не може бути створено для вагітних або жінок, які годують груддю. Програму можна запустити лише після відлучення.
Я вегетаріанець/веган: чи можу я зробити метаболічний баланс?
Поки ви їсте тваринні білки (яйця, сир, молоко, йогурт, сир тощо), це зовсім не проблема. На жаль, для веганів не можна скласти жодного плану харчування за допомогою метаболічного балансу.
Чи можуть діти також робити метаболічний баланс?
Так, мінімальний вік - 8 років.
А як щодо йо-йо ефекту з метаболічним балансом?
Метаболічний баланс приділяє велику увагу уникненню ефекту йо-йо. Це робиться, серед іншого,
- ми знову запустимо ваш метаболізм, що є необхідною умовою для оптимального спалювання енергії
- один віддає перевагу їжі з високим вмістом білка з низьким глікемічним навантаженням (GL), яка протидіє ефекту йо-йо
- На початку програми намагається звикнути до "часу після". Це робиться шляхом контрольованого додавання «нових» продуктів та вуглеводів та перегляду того, як вони впливають на ваш власний організм. При необхідності вона знову коригується.
- Дотримання декількох простих та дієвих правил навіть після досягнення цільової ваги
Чи доводиться мені їсти так протягом усього життя?
Ні. В основному все дозволено знову, це лише питання кількості або того, як часто слід їсти певні продукти. Ідея метаболічного балансу полягає,
що ти вчишся і, перш за все, відчуваєш, що для тебе добре, а що ні. Озброївшись кількома основними правилами та стратегіями, які ви вивчаєте разом з нами, ви повинні бути в змозі
мати можливість зберегти свою вагу більш-менш у майбутньому і уникнути ефекту йо-йо.
Скільки або як швидко я худну за допомогою Метаболічного балансу?
Це залежить від статі, віку, ступеня ожиріння тощо і дуже важко передбачити. Чоловіки (інші параметри порівнянні) часто худнуть швидше, ніж жінки.
Розраховуйте на 1-2 кг на тиждень, на початку це може бути більше, поблизу цільової ваги менше. Це не настільки важливо, щоб воно йшло якомога швидше, але щоб кілограми постійно падали і все це було стійким.
Де можна взяти кров для метаболічного балансу?
Зазвичай ви можете звернутися до медичної лабораторії в години роботи і взяти кров без попереднього повідомлення. Крім того, ви можете взяти кров у свого терапевта, якщо він або вона погодиться. У такому випадку візьміть із собою лабораторний аркуш. Нам потрібні ВСІ аналізи крові. Ми рекомендуємо проводити аналіз крові в лабораторії, це простіше і швидше. Будь ласка, не їжте нічого за 12 годин наперед (дозволяється лише чиста вода). Будь ласка, не забудьте зазначити, що вам потрібні показники крові для метаболічного балансу, і їх слід надсилати факсом безпосередньо до нас (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) на номер 044 500 49 03.
Де і як саме слід виміряти окружність (талія, стегна, стегна)?
Найкраще вимірювати одним Рулетка. Якщо у вас його немає під рукою, ви також можете взяти шматок шнурка і виміряти його лінійкою. Окружність потрібна для розрахунку коефіцієнта талії стегна (WHR) і для того, щоб бачити ваш прогрес незалежно від ваги.
Талія: Будь ласка, виміряйте окружність точно на висоті пупка.
Стегна: Окружність вимірюється по стегнах і сідницях, де окружність найбільша.
Стегно: Будь ласка, виміряйте, де стегно має найбільшу окружність.
Метаболічний баланс і спорт: Як щодо цього?
Більше руху та спорту - це, в основному, щось позитивне, і це, безумовно, слід зберегти, або якщо ви все ще займаєтесь цим (занадто мало), його слід вбудувати. Спорт також підходить після досягнення цільової ваги (фаза 4) для контролю або підтримки ваги.
Надмірні фізичні навантаження можуть негативно вплинути на вашу витривалість. Тут є магічне слово - "з помірністю" - сприймайте його обережно, особливо в перші 2 тижні, коли ваше тіло також має адаптуватися до зміненого режиму харчування.
Поєднання сили- і Тренування витривалості було б ідеально. Якщо вам доведеться вибрати один із двох (наприклад, через обмеження в часі), це більше силові тренування. Під час силових тренувань ви формуєте м’язи, більша кількість м’язів також означає більш високий рівень метаболізму, тобто ви спалюєте більше енергії, навіть коли ваше тіло перебуває в стані спокою. Не в останню чергу: вибирайте те, що вам також сподобається!
--> Більш захоплюючі фони на тему метаболічного балансу та спорту.
Що підходить для очищення товстої кишки (підготовчий етап)?
Сульфат магнію, сіль Глаубера, сіль Епсома, клізма або гідротерапія товстої кишки.
Для очищення товстої кишки рекомендуємо приймати 2-3 чайні ложки солі Епсома (глауберова сіль, сульфат магнію), розчиненої в холодній воді, в перший день приготування перед сніданком (натщесерце). Можна також додати у воду кілька крапель лимонного соку, щоб полегшити гіркий смак. Легко доступний в будь-якій аптеці чи аптеці.
Я ніколи не снідаю - я можу пропустити сніданок?
Ні. Метаболічний баланс розраховує кількість їжі, яку слід їсти 3 рази на день. Хороший сніданок є частиною здорового та збалансованого харчування.
Що робити, коли ти голодний?
Поради, підказки та довідкова інформація про голод у нашій статті в блозі: Я голодний ...: Що я можу з цим зробити?
Як мені з цим поводитися, коли я перебуваю у відпустці (у готелі?), Або коли доводиться багато їсти?
В основному все також питання організації, і це набагато доцільніше, ніж те, що ви можете подумати на перший погляд.
Фаза 2 без масла: Якщо ви перебуваєте на фазі 2 без олії, це, правда, трохи складніше, але багато готелів/ресторанів також із задоволенням готують страви відповідно до ваших вимог, якщо ви запитаєте їх вчасно.
Фаза 2 з маслом, фаза 3:
Якщо ви можете отримати їжу самостійно, їх багато Їдальні (Компанія, Migros, Coop тощо) тепер пропонують це, просто спробуйте взяти ті кількості/порції та їжу, до яких ви звикли тим часом.
"Фітнес-тарілка" також завжди хороша ідея. Хороша порція білка (м’ясо, птиця тощо) з великою кількістю овочів/салату без жирних соусів (вершків) або для салатного масла/бальзамічного оцту наближається до метаболічної їжі.
Попередньо готуйте і забирайте: Салат із бобових, наприклад, вишневого горошку, можна приготувати досить швидко і взяти з собою в Tupperware.
Якщо у вас є попередньо встановлене меню що ви не можете вибрати, просто залиште на тарілці непотрібні на даний момент гарніри (наприклад, рис) або соуси (наприклад, вершковий соус). Пийте багато води до і після цього, при необхідності пропустіть додатковий хліб/фрукти того дня.
Де я можу знайти рецепти метаболічного балансу?
Тут ми зібрали найважливіші ресурси для рецептів метаболічного балансу.
Де я можу отримати цільнозерновий житній хліб або цільнозерновий житній чіпс?
Важливо, щоб був виготовлений хліб або чіпси 100% житнє борошно наприклад, немає суміші з пшеничним борошном.
Чому насправді хліб/чіпси, виготовлені з житнього борошна? Житнє борошно має низьке глікемічне навантаження і довше тримає вас ситим у порівнянні, наприклад, з білим хлібом.
Один скибочку цільнозернового житнього хліба (25 г) відповідає приблизно одному скибочці житнього хлібця (10 г).
Хліб житній народний зерновий:
Доступний у магазинах здорової їжі, на ринку, Coop, Migros/Alnatura або спекти самостійно - найкращий смак!
Народна житна крупа жита:
Джерело: Migros, доступно: Coop/Migros
Пумпернікель:
Які існують метаболічні рівноваги білкових груп?
Метаболічний баланс розрізняє наступні білкові групи: Білкові групи Метаболічний баланс. Важливо, щоб ви їли їжу з однієї і тієї ж білкової групи лише один раз на день, тобто натуральний йогурт (білкова коров'яча молочна продукція) на сніданок, а сир з коров'ячого молока ввечері Ні дозволено!
Що я повинен врахувати, якщо хочу поміняти місцями пропозиції щодо їжі?
Увага: Сніданок не можна змішувати з іншими прийомами їжі!
Приклад:
Обідати: 130 г птиці, 135 g овочі виглядають ввечері так:
Вечеря: 140 г птиці, 145 г овочів
Вечеря: 95 г сиру, 135 g овочі виглядають так в обідній час:
Обідати: 85 г сиру, 125 г овочів
Який бульйон мені використовувати?
Важливо, щоб ви використовували бульйон, який не містить додаткових жирів, підсилювачів смаку (глутамат натрію) або Е-речовин. Ми рекомендуємо Органічний овочевий бульйон Zero point (знижка 10% з кодом: metabolic4you), Порошок овочевого бульйону Деметра Секова, Морга нежирний овочевий бульйон, Морга рослинна бульйонна гімалайська сіль або Соєві кубики морги - все є в магазинах здорового харчування чи в Інтернет-магазинах.
Знижка 10% з кодом: metabolic4you